Гость
Статьи
Плохой сон

Плохой сон

может есть лайфхаки, чтоб сделать сон крепким и хорошо высыпаться?

Автор
7 ответов
Последний — Перейти
#1

Не спи сутки.

Автор
#2
Психолог

Не спи сутки.

Не подойдет, пробовала и тогда вообще убитая, а проблема не решалась. Обычно я то сплю, но засыпаю очень долго, просыпаюсь много раз и долго не могу уснуть, в итоге не высыпаюсь и плохо себя чувствую

Гость
#3

Их куча. Самый главный - меньше света вечером. Больше света утром и днем.

#4

спокойный ветер, сумрак, никаких телевизоров и телефонов минимум за пол часа до постели. В идеале - погулять на улице перед сном. и спать с приоткрытым окном, даже сейчас, зимой.

#5
Автор

Не подойдет, пробовала и тогда вообще убитая, а проблема не решалась. Обычно я то сплю, но засыпаю очень долго, просыпаюсь много раз и долго не могу уснуть, в итоге не высыпаюсь и плохо себя чувствую

Ну может я тогда приеду помогу тебе заснуть?

Гость
#6

Посмотрите на ютьюбе канал сомнолога Романа Бузунова. Он знает вообще всё про сон, про болезни сна и как их лечить. Я смотрю и применяю его рекомендации на практике. На самом деле они очень простые, но он доступно объясняет, как это работает.

Автор
#7

Всем спасибо ☺️

Форум: Социальная жизнь
Всего:
Новые темы за сутки:
Популярные темы за сутки: