может есть лайфхаки, чтоб сделать сон крепким и хорошо высыпаться?
Их куча. Самый главный - меньше света вечером. Больше света утром и днем.
спокойный ветер, сумрак, никаких телевизоров и телефонов минимум за пол часа до постели. В идеале - погулять на улице перед сном. и спать с приоткрытым окном, даже сейчас, зимой.
Посмотрите на ютьюбе канал сомнолога Романа Бузунова. Он знает вообще всё про сон, про болезни сна и как их лечить. Я смотрю и применяю его рекомендации на практике. На самом деле они очень простые, но он доступно объясняет, как это работает.
Всем спасибо ☺️