Какое то запредельное стеснение, не знаю что делать

Без шуток пж
Меня просто уже бесит мое стеснение, много моментов которые я готов стерпеть например если передо мной в очереди будут влезать по 10 человек я промолчу, если проеду несколько лишних остановок в автобусе и тд.
Щас живу в съемной комнате, в квартире еще несколько человек, я стесняюсь пользоваться квартирой, я не готовлю, соответсвенно не ем (ну покупаю себе хлеб в комнате иногда с сыром и воду), моюсь раз в неделю если никого нет в квартире, не стираюсь почти, даже в туалет хожу в бутылки в комнате, вот до смешного да, но меня поражает вообще мое отношение я сам стою говорю себе "ты че вообще ***, ну какие бутылки бл..." стою у двери минут 10 решаясь пойти в душ например, и никак не получается, не могу, я даже на работе стесняюсь спросить денег за то что я делаю сверх оклада... Это все вообще полный бред, но я в этом как то существую, не говорите о переезде, это невозможно щас, (тем более квартиры не сдают одиночкам в этом месте, я конечно искал несколько недель)
Давно я этим занимался, работал с психологами и тд, более 4 лет.
В итоге толку нет, на этом моменте я уже задумался зачем пишу сюда, но все таки, что бы вы сделали на моем месте?
(если кто то напишет "взять себя в руки и сделать то что хочу" ну это с одной стороны да, но с другой блин я миллион раз пытался в различных ситуациях, не получается никак! )