Страх публичных выступлений

Question

Здравствуйте, мне очень сильно мешает страх выступлений, также мне трудно работать и общаться в группе  знакомых и незнакомых людей, но если я общаюсь один на один со знакомым или незнакомым человеком никакого дискомфорта не возникает. Страх выступлений это что-то с чем-то, у меня так сильно бьётся сердце, на ногах тяжело стоять, начинают дрожать коленки, голос тихий, да ещё и могу забыть слова или ещё хуже могу заикаться + могут вспотеть даже ладони. В глазах других я выгляжу максимально глупо и нелепо. Я понимаю, что все мы люди, у каждого свое мнение, но все же ничего не могу с собой поделать. Даже если мне все равно на мнение других, как бы я не была полностью готова, все равно мне страшно.
По работе мне очень нужно хорошо выступать, я мечтаю научиться не бояться, но к каждому выступлению готовлюсь, как к смерти, вечер со слезами. Я не знаю почему я так сильно этого боюсь, меня и не обижали, и слушатели всегда были понимающие. 
Как люди могут скрывать свое волнение? По мне сразу все видно, я перепробовала все советы из интернета, один раз выпила двойную норму успокоительного, потом чуть не уснула в метро)
Помогите советом, как мне перестать так сильно бояться? #страхи

Гость · Answer

Для удачных публичных выступлений первое, что нужно усвоить - всем пох.ер.

Лина · Answer

Попробуйте сходить на индивидуальное занятие по публичным выступлениям, мб вам там объяснят в чем причина, ну или к психологу как вариант.
У меня такая же проблема, хочу в будущем с ней разобраться.

Гость · Answer

У всех так. Пока ожидаешь, накручиваешь себя...Попробуй с аудиторией взаимодействовать. Всегда есть доброжелательно настроенные слушатели, они могут дать эмоциональную поддержку.

Гость · Answer

На одном из тренингов для трениров было такое задание. Ученик готовит выступление, а группе, перед которой он выступает, дают разные задания-например, не обращать внимания на лектора, разговаривать, постоянно перебивать. Самое интересное, что про задание, которое дали группе, выступающий не знает. Вот так и развивает свои навыки публичного выступления несмотря ни на что.
Можно собрать для себя группу поддержки, которая будет Вам мешать выступать. Сможете затем спокойно выступать перед незнакомой аудиторией.

По пи здим · Answer

Представь что ты в лесу, тот плешивый чувак пенек, вон та кааризнаябабенка с собакой плакучая ива, вон тот симпотный чел кипарис, та подтянутая девчушка молодая берёза,а тот недовольный чел скрипучее дерево. Вот ты стоишь и выступаешь, а они слушают а ути не могут, есть такая вещь харизма друиды кстати передавали знания по средством разговора,а письминость считали зашкваром, так там могли молчать по пол недели а потом такую вдохновенную речь задаигать, что все писались кипятком от удовольствия. -"Гибс у нас есть курс!" Смекаешь? Посмотри этот фрагмент и всё поймёшь.

Гость · Answer

Однозначно

Страх публичных выступлений

Мудрость форума: Социальная жизнь

Лягушка, которая барахталась, но не взбила масло

Отдаю ребенка отцу...

Увеличение пенсионного возраста. Мне страшно

Хочу жить в патриархате!

Статус жены. Чем он всем так важен?

НЕ хозяйстенная и НЕ стыжусь этого :)

А как вы пережили страшные и голодные 90-е годы?

Жены, почему вы обвиняете любовниц, а не себя?

С какой стати считается, что домохозяйкой быть стыдно!?

Есть ли бумеранг тем, кто разбил чужие семьи?

Как избавиться от страха публичных выступлений?

Хочу бросить универ из-за боязни публичных выступлений. Что делать ?