как перестать сравнивать себя либо с кем?

Это такое глубинное убеждение о себе, когда я должна понять насколько я хорошая и соответствую ожиданиям на основании оценки других людей. Это из детства, когда мама всегда критиковала и ребенок подстраивался, сравнивая свое поведение с ее оценкой, подстраивался. Эти же убеждения формируют самооценку. Глубинные убеждения просто так не поменять.
Могу предложить посмотреть видео о том, как мешает жить самооценка, как она формируется, почему популярные советы () и как меняется самооценка: youtu.b e/Rr5odYDjli8 (удалить пробел в ссылке). Там же на канале найдете видео как вытащить из себя самостоятельно свое глубинное негативное самоопределение, тогда поймете, что с вами не так.
А также можете посмотреть о том, как работает КПТ для изменения: https://vk.com/video-210432485_456239029