Накручивание

Заметила, что когда устаю физически или сталкиваюсь с чем-то неприятным, сильно заскучаю, начинаю думать о плохом. Вспоминаю негативные ситуации, периоды жизни, просто неприятных мне людей, начинаю бояться чего-то в будущем, в общем накручиваю себя и придумываю ерунду всякую либо по пятому кругу, а то и сто пятому, ее еложу. Бесит очень сильно и раздражает. Как избавиться от этого? Дело в том, что заметила привычку как бы конструктивно отсекать плохие мысли, то есть я не могу просто остановить и не думать, я начинаю сама себе аргументировать, что это в прошлом или этого не будет и так далее, от этого я не могу избавиться от них. Все усложняю как будто бы, как-то серьезно отношусь к этому. Как вот просто перестать так делать? Перестать думать о всяких негативных моментах?