Как поднять уровень культуры в себе?

Я в последние годы много училась и много работала
Ночные смены и учёба порой была без сна вообще. И за собой заметила что я стала как какое-то животное, спать и кушать. На что-то другое кроме учёбы и работы вообще не хватает времени. Я озлобилась и стала материться. Матерюсь как-то на автомате. Когда навестила мать, мы на этой почве разругались. Она говорит что я как ***, как с зоны. Вообщем не задумывалась до сегодняшнего дня. Сначала не приняла как-то а потом смотрю мать со мной общается как то суховато и думаю из-за этого
Стала копаться в себе