Социальные сети - русская рулетка, которая убивает нервы

Если я хочу лёгкого и весёлого я включаю комедийные сериалы.

Я могу посмотреть криминальные драмы,но дозировано. И вообще цифровое пространство нужно дозировать.

Смотрите контент на другом языке.

Безусловно нужно заниматься фильтрацией того, что вы смотрите. Это затягивает, согласна. От панических атак обязательно стоит остерегаться, работать с неврологом, психотерапевтом. Обязательно пропивать препараты, я каждый год пью ноотропы, от тревожности и волнения - валокордин, он хорошо помогает. Плюс прогулки частые, физическая активность