Внутри всех нас есть особая часть личности: внутренний критик. Думаем, вы прекрасно знакомы с ней. Пока все в жизни идет ровно, критик обычно молчит, но как только случается стресс, он выходит на сцену и активно начинает уверять вас: «Ты неудачница/бездарь/безрукая/дура редкостная/ничего у тебя не получится…» И что-то в таком духе.
Регулярно слушая от самой себя такие фразы, мы теряем силы, наша самооценка рушится, а жизнь выглядит довольно трагично. И чем хуже наш критик о нас говорит, тем больше проблем в нашей жизни появляется. Поэтому так важно научиться говорить этому голосу внутри себя: «Стоп!»
Часто этого простого шага достаточно для начала масштабных изменений в жизни к лучшему. А еще ищите и воспитывайте в себе другую часть: внутреннего друга, который всегда будет подбадривать вас и говорить с вами бережно, с пониманием и нежностью. Вот 7 частых фраз внутреннего критика, которые ни в коем случае нельзя говорить самой себе:
«Я некрасивая»
Возможно, вы не всегда произносите эту фразу серьезно. Однако даже шутливое и ироничное ее использование помогает закрепить в сознании негативный образ себя. Женская красота не имеет универсальных стандартов, и часто то, что мы воспринимаем как недостаток, в глазах других является нашей изюминкой. Все мы знаем простой пример: кудрявые девушки мечтают о гладких волосах, а обладательницы прямых волос восхищаются кудряшками. И так во всем.
Вместо самокритики стоит сконцентрироваться на том, как вы уникальны и учиться творчески выражать себя. Самыми красивыми окружающим кажутся люди, которые знают и принимают каждую частицу своего тела и своей души.
«Я толстая»
Неважно, говорите вы эти слова, что напроситься на комплимент или действительно считаете, что пару килограммов стоит сбросить. Она не принесет пользы ни в одном из контекстов.
Если вы и правда обеспокоены своим весом, важно раз и навсегда решить: готовы вы/можете что-то изменить в своем питании, тренировках, чтобы выглядеть по-другому? Или лучше просто принять свою природу — ведь получая удовольствие от своего тела, движения, вы будете казаться самой себе и окружающим привлекательной и уникальной. Вспомните котов: они прекрасны и грациозны, даже отрастив животик, потому что не сомневаются в своей красоте.
«Я никогда не встречу свою любовь»
Такой негативный настрой подпитывает внутренние страхи, сомнения и, к сожалению, материализуется в жизни. Если опыт прошлых отношений пока не дает вам поверить в возможность будущего счастья, временно переключите фокус на что-то приятное и полезное в жизни. Это намного конструктивнее: так вы начнете получать больше удовольствия, а ничто так не притягивает мужчин, как впрочем и всех людей, как женщина, которой нравится ее жизнь.
«Я невезучая»
Эту фразу часто произносят люди, которые не верят в свою способность повлиять на ситуацию и что-то изменить. По сути это позиция ребенка, который живет в каждом из нас. К счастью, у вашего ребенка есть и внутренний взрослый. Лучше подумайте о том, на что в жизни мы и правда можем повлиять и вместо слов о невезении начать активно действовать. Помните: удача любит тех, кто не смел и настойчив. И пусть не все в жизни зависит от вас, процент «невезения» таким образом резко снизится.
«Я глупая»
Еще одна фраза, активно топчущая вашу самооценку и подрывающая веру в себя. Свойственна чаще всего умным, талантливым людям. Ее ближайшие родственники «Я не справлюсь с этой задачей», «Я не смогу», «Я ни на что не способна» и так далее.
Вместо нее, во-первых, прямо сейчас сконцентрируйтесь на своих сильных сторонах и достижениях. Можете составить их список и повесить на стену. Во-вторых, помните: если у вас не получается что-то сегодня, это получится завтра. Но для этого важно не опускать руки, анализировать ошибки и развиваться.
«Я лентяйка»
«Я плохая хозяйка», «я никогда ничего не добьюсь»… Лени как таковой не существует. За ней скрыто отсутствие желания, мотивации, сомнение в своих силах или просто усталость. Если какое-то занятие вам просто неинтересно или кажется бессмысленным, это нормально, не заниматься им. С другой стороны, если вас тошнит от одной мысли о предстоящей уборке или новом рабочем проекте, подумайте: может быть, вы просто давно не отдыхали? Кстати, лучший способ борьбы с ленью — начать делать хоть что-то. Психологи выяснили: привести себя в активное состояние намного сложнее, чем увеличить интенсивность действия!
«Я несчастная»
Подобное утверждение держит ваши мысли на негативе, вам будет становиться все хуже и хуже. Даже если вам пришлось пережить в этой жизни много плохого, с сегодняшнего дня вы можете изменить ее к лучшему. Для начала, попробуйте находить в каждом дне что-то хорошее, что делает вас счастливой, и напоминать себе о том, что счастье — это выбор. Даже если день кажется пустым и безрадостным, подарите себе маленькую радость сама — это может быть поход на массаж, прогулка в прекрасном парке или посещение интересной выставки. И не обязательно для этого искать компанию. Постепенно таким образом вы притянете в жизнь больше приятных событий.
Кроме того, будем честны: в наше время позиция «нытика» и пессимиста, к сожалению, вместо сочувствия, вызывает отторжение у окружающих. Вас могут даже счесть токсичным человеком, а в итоге вы растеряете и друзей, и полезные контакты.
Фото: Shutterstock/Fotodom.ru