У каждого из нас бывают ситуации, которые расстраивают. Подруга отменила долгожданную встречу в последний момент, коллега рассказал всем секрет, который вы ему доверили, близкий человек не протянул руку помощи, когда вы в этом очень нуждались. Сценариев печальных событий бывает масса, и каждый из них оставляет неприятный шлейф.
Работать с обидами крайне важно. В противном случае они изо дня в день будут отравлять вашу жизнь. Нередко застарелые чувства достаточно сложно вылечить самостоятельно, а потому приходится обращаться за помощью. Как правило, именно здесь в жизни многих появляются психологи, которые помогают мягко вернуться в прошлое, прожить болезненный период и отпустить его.
Для многих регулярные встречи со специалистом весьма затратны, поэтому сегодня так популярны различные техники, способные заменить терапию в кабинете. Одним из самых простых и эффективных в плане проработки обид считается методика «исцеление любовью» (также известна как «наказание любовью»). Эта практика пришла к нам от южноафриканского племени Бабемба из Замбии.
Ее суть заключается в том, что, когда член племени действует несправедливо или безответственно, его выставляют одного в центре деревни. Все жители останавливают свою работу и собираются вокруг «обвиняемого», чтобы лично напомнить ему о всем том хорошем, что он сделал в этой жизни. Главное в такой практике — искренность. Данный ритуал может продолжаться несколько дней и заканчивается традиционно веселым празднованием, символизирующим воссоединением племени и прощением.
Психолог Нина Любимова рассказала Marie Claire, что такая методика имеет массу преимуществ и для человека, живущего в современном мире. Напоминать другому человеку или даже себе, что мы живые люди, которые имеют право на выражение своих истинных чувств и эмоций, очень помогает пережить непростые времена.
«Кроме того, похвалить провинившегося — не так и просто, особенно если в груди клокочет гордость. И это тоже хороший момент для самоисцеления», — отмечает эксперт.
Не секрет, что слова, сказанные на эмоциях, оказываются для нас гораздо более важными и значимыми, чем те, что хорошо обдуманы и преподнесены в спокойной обстановке. Психолог отмечает: «Процессы в нервной системе запускаются как на комплименты, так и на неприятные комментарии. Наши мысли и мнение о себе тоже имеют вес: когда мы постоянно погружены в негативные переживания, нам становится еще хуже. А если мы думаем о чем-то положительном, то и жить становится приятнее».
Отметим, что особенное влияние на нас оказывает наше собственное мнение о себе, людях и мире в целом. Когда мы смотрим на все через призму негатива, то нам начинает казаться, что белая полоса жизни никогда не настанет. Создается впечатление, что все кругом виноваты в наших бедах: окружающие — злы и несправедливы, а я неудачник, который родился не в то время не в том месте. Такой подход крайне опасен, поскольку поступки рано или поздно начнут отражать наши мысли — замкнутый круг!
Почему же техника племени Бабемба так эффективна? Все дело в простом напоминании о том, что есть не только плохое, но и хорошее: «Член племени ведет себя несправедливо по отношению к общине, то есть человек относится негативно к себе и к другим. Значит, нужно ему напомнить, как все обстоит на самом деле».
Такая практика искренних комплиментов помогает осознать, что в мире не все так печально и несправедливо. Напротив, в каждом из нас запрятано зерно добра, которое нужно взращивать, а не губить. В психике постепенно начинают запускаться процессы исцеления, поскольку фокус внимания переходит на достойные поступки и адекватное поведение, которое как раз таки способствует исцелению. Ну что, вы уже готовы попробовать?
Фото: Shutterstock/FOTODOM