Не могу ничего делать без видео на фоне

Я не могу ничего делать без видео /сериала на фоне. Это началось ещё в 8 классе, когда ставила на фон мастер шеф и решала математику. а потом это перебралось на все предметы и другие дела. сейчас я на втором курсе колледжа, даже засыпаю под видео или сериалы. причем, не важно, мне интересен сериал/видео или нет, мне нужно просто, чтоб что-то жужжало на фоне. это достигло такого уровня,что я бешусь, когда что-то делаю без фона, я даже параграф учебника без чего-то говорящего над ухом выучить не могу. пыталась заменить на музыку, отвлекаюсь на нее от дел, а вот видео, включенное на фоне, наоборот, как-то дисциплинирует меня.

что делать? как отучиться от этой ужасной привычки делать любую роботу, включая что-то на фон?