Уровень стресса из-за карантина
Казалось бы - чего стрессовать , сидим дома и сидим. Мне так вообще без разницы - я до этого дома работала 5 лет и являюсь не самым большим любителем прогулок и общения с людьми в живую. Но факт есть факт - у меня чаще стала болеть голова , бесят соседи , которые целыми днями теперь топают , не могла по работе справится с новой программой и случился нервный срыв - дышать нечем, всю трясло , хотелось орать и плакать, теперь вот голова болит и еле на ногах стою.
Мне кажется это такой какой -то фоновый стресс - все равно думаешь как жить , что будет , а вдруг заболеешь и т.д. + муж теперь работает дома , пусть и в другой комнате , но все равно непривычно. Как снизить уровень стресса? И что у вас со стрессом?
#Коронавирус (covid-19)
Добрый день.
Всё, что вы испытываете - совершенно нормально в нынешней ситуации.
Расскажу о некоторых способах снизить уровень стресса:
1. Ввести в распорядок дня ритмическую нагрузку, которая может быть банальными шагами на месте, бегом на тренажере и т.п.
Регулярность в этом вопросе гораздо важнее интенсивности. То есть ежедневно, в определенное время, длительность 10-15 минут. Не ругать себя, если что-то не получается.
2. Разгружать мозг медитацией, релаксацией (расслабление тела путем его сканирования), растяжкой.
3. Общение с друзьями, которые могут оказать поддержку. Интересно, что лучше всего общаться не с самыми близкими, а с более дальними знакомыми.
4. Соблюдать психогигиену, ограничивая информационный поток, который чаще всего усуглубляет тревогу.
5. Пить достаточное количество воды. Увы, если в организме мало воды, то уровень стресса растет.
6. Психотерапия - если вы еще в ней, то, возможно, стоит рассмотреть ее начало. Тем более сейчас многие специалисты работают за донейшн.
Будьте здоровы!
Чтобы снизить уровень стресса, нужно много теребонькаться. Как раз дома сидите вместе с мужем
Вам повзрослеть надо, тогда и порог стрессоустойчивости поднимется.
Сообщение было удалено
А работать когда? в свободное время. правда помогать снять стресс. порно фильмы смотрю. супер
Тоже стала замечать что стала бесить каждая мелочь.Раньше спокойно жила одна в квартире,и была рада что по вечерам просто отдыхаю.Сейчас сбежала к родителям в дом.По вечерам просто трясет.Без причины.Строить отношения сейчас не вижу смысла.Жизнь на паузе.
Успокаиваюсь только переключением мыслей на что то,по вечерам делаю растяжку,стараюсь побольше проводить время с животными,и в крайнем случае просто лечь спать.
От безделья и сидения в квартире 24/7 начинаются депрессии и даже мысли о суи циде. Я вот живу в частном доме то есть все время на улице и работаю на дому, но все равно тошно от этого карантина,а как люди в своих квартирках я не представляю вообще
У меня ср стрессом такая же история, бесят все, сконцентрироваться на делах проблематично. Хоть ты в кладовку иди и там работай. Для спокойствия начала пить релаксозан день, купила через фитомаркет.ру. За несколько недель эмоциональное состояние выровнялось, не обращаю внимание на напрягающие факторы.
У меня ср стрессом такая же история, бесят все, сконцентрироваться на делах проблематично. Хоть ты в кладовку иди и там работай. Для спокойствия начала пить релаксозан день, купила через фитомаркет.ру. За несколько недель эмоциональное состояние выровнялось, не обращаю внимание на напрягающие факторы.
Эх, в нынешней ситуации реклаксозаны и пр. - как мёртвом припарка. ((( Подобные препараты помогали в "мирное" время. А сейчас реально думаю где-нибудь психиатра найти, чтобы транквилизаторы выписал. С этой изоляцией в четырех стенах, в многоэтажке, окна в окна... страшные панические атаки начались.
-
Почему после душа совсем не хочется спать?
2 ответа -
Оказывается у мужа проблемы с психикой
18 ответов -
С утра нет сил, просыпаюсь разбитой
8 ответов -
В чем найти счастье?
11 ответов -
Как избавиться от одержимости, что я хочу вечно есть?
7 ответов -
Приснился коллега с четверга на пятницу…
5 ответов -
Несправедливый мир
20 ответов -
Знает кто-нибудь хорошего психолога онлайн?
46 ответов -
Почему вам не нравятся добродушные люди?
5 ответов -
Нежеланный ребенок
4 ответа
-
Знает кто-нибудь хорошего психолога онлайн?
46 ответов -
Несправедливый мир
20 ответов -
Ночью просыпалась воды попить и видела как будто белая кошка сидит на кресле
19 ответов -
Психосоматика
18 ответов -
Оказывается у мужа проблемы с психикой
18 ответов -
Вопрос психологам и опытным женщинам форума
15 ответов -
В чем найти счастье?
11 ответов -
С утра нет сил, просыпаюсь разбитой
8 ответов -
Как избавиться от одержимости, что я хочу вечно есть?
7 ответов -
Болтливые люди
7 ответов