Как выжить СОВЕ?

всем привет!
я патологическая сова. А всё совсем плохо стало, когда я проработала в прошлом апреле целый месяц по 12-14 часов подряд с 3мя выходными (не могли найти сотрудника). Через 3 месяца я не смогла восстановиться и попросилась работать дома. Первое время работала хорошо + так же продолжала учиться. Но постепенно стала превращаться в овоща.
В свой выходной я могу спать до 12-14ч, до вечера ходить вялая, а к ночи на меня нападает "работун".
Но я живу с парнем, а он с самого утра едет на работу, то есть ему нужно спокойно выспаться. Живём в студии, поэтому делать дела в отдельной комнате возможности нет. Вот так и ложимся спать - он правда спать, а я сижу до 3-4 в телефоне, тк вообще спать не хочется.
Из-за сбитого ритма я не могу найти сил ни учиться (с 5 скатилась на 4 и 3), очень затягиваю со сдачей проектов на работе.
Дошло до того, что за меня парень стал платить кредит . А я, в надежде, что возьму себя в руки, хочу взять второй, тк с деньгами очень плохо все.
Из-за того, что не могу "проснуться", я сижу вялая перед теликом и жру. Начинаю заметно поправляться. Стыдно признать, но и в квартире постоянно бардак.
Как выйти из этого состояния? Я хочу другой жизни, но желания что то делать и мотивации нет:(
помогите советом. не кидайте тапки, итак тяжело:(