Способ выпустить эмоции

Эта вещь очень помогла мне расслабиться и прийти в себя, особождает от психозов.
Нашла в старой книжке, там вообще много полезностей.
Звучит несложно, если выполнять по-настоящему, "пропуская" через себя, то снимает и физическое, и эмоциональное напряжение.
Ложитесь на спину. Подушка не высокая и не низкая, так, чтобы голове было удобно. Руки слегка согнуты в локтях, ладонями вниз. Ноги слегка раздвинуты (ну да, посмейтесь).
Закрываете глаза. Мысленно говорите: "Я успокаиваюсь". На слове "я" делаете лёгкий вдох, на слове "успокаиваюсь" - выдыхаете.
Одновременно с этим предсталяете себе луч прожектора, идущий по всеми телу, начиная от лица, расслабляющий все ваши мышцы.
Возвращаетесь "лучом" к лицу, "Моё лицо бесстрастно, как маска. Мои глаза спокойны.. Брови, лоб, спокойны... Моё лицо начинает согреваться... Согреваться... Теплеет..." (со временем вы на самом деле начнёте ощущать теплое дуновение на лице, как летний ветер или струи воздуха из фена, вначале помогайте себе, вызывая в памяти эти ощущения). "Моё лицо спокойное и тёплое."
"Мои волосы расслаблены до самых кончиков"
Переходите "прожектором" на руки.
"Я успокаиваюсь.. Руки расслаблены. Пальцы спокойны... Моё лицо спокойное и тёплое. Я отпускаю все эмоции... Я расслаблена.
Мысли ускользают... Я успокаиваюсь."
И т. д.
Это РАБОТАЕТ.