Повышенная тревожность, как помочь себе?

почитайте книги по практической психологии или книги Луизы Хей, Зеланада, Свияша, Э.Толле, Виилмы.)))

мне очень помогли занятия йогой (только не такие, которые везде рекламируются)

У меня та же фигня((( только год назад стала с этим бороться.

дело в том, что причина тревожности в каком-то важном для тебя моменте: тебя что-то в жизни не устраивает, есть какой-то комплекс, который ты прячешь. Или есть какая-то жизненная ситуация, которая тебя пугает или которой ты стесняешься (на пример: ты живёшь с мч не в браке, а у тебя на подкорке записано, что "это неправильно, нехорошо". или у тебя очень необеспеченные родители и ты боишься потерять работу и в старости стать как они. или твой муж совсем не такой, как тебе бы хотелось. или тебя на работе унижают, а ты никому об этом сказать не можешь или тебя в детстве родители за 4ки стыдили и ты была отличницей. Или для тебя очень важна оценка твоей жизни каким-то человеком (родителем) и ты на подсознательном уровне постоянно боишься ошибиться).

ну как-то так.

разберись, что может быть такой "занозой" и вытащи её

скачай из инета книгу Дмитрия Лёушкина "Турбо-суслик" и проработай себя!

Аня, одно осознание того, что что-то пора менять, уже пол дела! Книги по психологии штука хорошая! Лично мне очень помогла справится со стрессом Эрхардт У Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие - куда захотят.

Качала отсюда: http://www.psynavigator.ru/books.php Правда вам может эта книга не подойти, поищите на сайте, там много всякой другой психологической литературы. Должны что-нибудь найти для себя.

а если много таких заноз? и как вытаскивать их, если ситуация от тебя не зависит и исправить ее ты не можешь...скажем в примере с замужеством или проблемами в личной сфере...не все так просто решается..(

А если психологические книги задолбали и нету сил и желания их читать? Если все известно, что в них написано, а вот как на практике это применять? Если нет человека, подруги, кого-то с кем можно просто поговорить?

Не надо никаких заумных книг! Самое первое-начать хорошо высыпаться. Я прошла и через панические атаки, и через дикое состояние тревожности. Абсолютно знаю, что тревожность возрастает в трёх случаях: стресс (возможно даже от слишком высокой планки на жизненные потребности), недостаток сна, физическая и психическая переутомляемость. Всё это побуждает тревожность, а тревожность в свою очередь побуждает утомляемость и плохой сон. Получается замкнутый круг. И чем дольше бегаешь по этому кругу, тем хуже будет. Самое первое-начать высыпаться не менее 8-ми часов без перерыва. Любой человек может подтвердить, что когда хорошо и достаточно выспишься-чувствуешь себя намного лучше и физически и психически. Начните спать хорошо (не кушайте на ночь тяжёлую пищу, не курите и не употребляйте кофеин). Кстати, сахар и сладости-самые первые "друзья" тревожности. Далее: если устали-обязательно отдохните. Только отдых должен быть тихий: не под гром любимой рок-группы, не под очередной сериальчик или сплетни с подружкой, а что-нибудь спокойное: хорошая книжка, йога (если кому-то это помогает), ванна с морской солью, массаж. Ничего не должно греметь, гудеть. Спокойные прогулки по парку. Просто посидеть в тишине. Ну а на счёт стресса-это уже каждый решает сам, как его снизить. У каждого свои методы. Есть отличная книга одной американки. Она с девяти лет страдала паническими атаками и жуткой тревожностью. В этой книге, с хорошим чувством юмора она всё это опИсывает, и даёт замечательные советы как победить это чувство. Очень просто и жизненно всё опИсано. Книга называется "Только без паники" написала её Люсинда Бассет.

Желаю вам поскорее выбраться из этого состояния.

А какие же?

Только рада, если кому-то помогло! но мне не понравилось. Сразу видно - написано мужчиной, в худшем смысле слова. Даже читать неприятно.

Same, +100.

Автор, планочки понизить слабо?

Вы тут?

Согласна с 8. Еленка | 16.06.2010, 04:56:21

Для начала, чтобы крепко спать, можно элементарно таблетки валерьянки попить на ночь.

Или выписать лёгкие антидепрессанты - курс-два пропить.

Спорт хорошо отвлекает, я в теннис большой играла, напрыгаешься на корте, устанешь, после тренировки с приятными людьми пообщаешься, домой придёшь и как мёртвая засыпаешь.

Через полгодика как заново родилась.

Валерьянку тоже пила постоянно, она как бы нервы оголённые "приглаживает".

Удачи вам, Автор!

ЛЮССИНДА БАССЕТ - ПРОЧТИТЕ ЭТУ КНИГУ !

У меня были с детства тревожные состояния, которые к 30 годам перешли в клиническую тревогу с букетом всевозможных неврозов. Пропила курс антидепрессантов по консультации психиатра, но самое главное понять, что это связано с душой и духом- я стала верующим человеком, после первой исповеди почувствовала такое облегчение. Все это правда. Господь наш Иисус Христос нас очень любит и не хочет нашей злой воли, которой мы свою душу в погибель после физической смерти загоняем, заглушая ангельский голос совести на земле спортом, развлечениями и таблетками, а нужна элементарно ИСПОВЕДЬ в православном храме и ПРИЧАСТИЕ СВЯТЫХ ХРИСТОВЫХ ТАЙН. Раньше я не думала об этом серьёзно, но когда оказалась на краю своего психологического состояния спас только Христос, лишь Он один. Нет больше у меня ни тревоги, ни депрессии- есть радость и любовь. Слава Богу. Посмотрите в ютюбе отца Владимира Головина из Болгарами или Даниила Сысоева для новоначальных, либо почитайте мудрейших Святых отцов христианской церкви. Не читайте вы этих новоиспеченных психологов. Человек сложен и трехсоставен: дух, душа и самое низшее- тело. Надо освещать себя Благодатью Духа Святого и тогда в душе и теле воцариться радость и покой. Надо каяться. Возможно, что чувство тревоги- это голос Ангела Хранителя, который подсказывает вам, что вы встали на путь гибели, злобы, лжи, эгоизма или чего- либо ещё, то есть погибаете. Покайтесь и сами посмотрите, что будет, только каяться нужно искренно и честно. Спаси вас Господь.

Меня зовут Ирина. У меня были серьёзные проблемы со здоровьем, и я вылечила себя без лекарств. Никнейм - это адрес майл почты.

Вам очень повезло Ирина, что у вас получилось без лекарств себе помочь. Я пила Лазея по 1 капсуле в день. Этот препарат и помог в борьбе с симптомами тревожного расстройства.

Вам поможет только специалист и хорошее успокоительное. Лазея, кстати, помогает уменьшить чрезмерное возбуждение нервной системы, избавиться от внутренней тревоги и нормализовать сон. Я около месяца пропила эти капсулы и все пришло в норму.

Не читайте эти книги

Хороший сон и спорт - полдела

Занятия йогой любые - только без погружения в философию. Я сделал в вк группу где буду бесплатно делиться советами по преодолению тревоги - если хотите могу поделиться ссылкой

Какие планочки болезный?

что это связано с душой и духом -не в религиозном понимании)

Поделитесь ссылкой пожалуйста. У меня сильное тревожное расстройство

Поделитесь.

Где их купить в России?

Хуебышкина

С возрастом увеличивается проблемы и увиличвается уровень тревожности.. Понимаю вас. Я пропивала как-то раз курс эваларовского триптофана. Достаточно высокая дозировка у препарата и действует лучше временных успокоительных. Ну и в качестве вспомогательного вещества конечно же находить внутренние силы

Доброе утро! Удалось ли вам справиться с тревожным состоянием? Тоже накрывает

Здравствуйте! Если Вам удобно и увидете от меня смс , напишите пожалуйста мне bichkova.olenka@yandex.ru

Это на самом деле так! Я прошла кучу врачей, принимала разные лекарства , в том числе антидепрессанты , помогало на время, самое большое на 3 года. Потом все по новой. В отчаянии пришла помолиться в церковь , а там как раз служба шла и хор пел , а я в церкви последний раз лет в 7 была. Хор поет, а у меня слезы текут , такое чувство, что домой вернулась к маме родной после долгой и тяжелой дороги.
Причастилась , исповедовалась и через неделю все мои симптомы ушли. Я почувствовала уверенность и силу, что Бог со мной и мне нечего больше бояться. После этого ни разу не возвращалось Срк и панические атаки

аффтар,есть определенные комбинации между терапевтическим делом,ресурсом нервной системы и нагрузкой в течение дня.возможно,вам поможет доксиламин и мелатонин.проверьте щитовидную железу и гормоны счастья.чтоб найти почему вы на нервах,надо копать у психологов и психотерапевтов.секрет в том что на планете порядка-то нет.спасение утопающих дело рук самих утопающих.
и я не думаю что это совсем плохо - нервничать.)))если вы это делаете ради какой-то цели.
извините, если не в тему...

я бы еще обратила внимание на музыку,ее специфику,если Вы слушаете музыку каждый день.

спасибо вам большое, чудесная женщина, я так нуждалась в этих словах, вы очень помогли мне, что то провернулось в голове !!!

Здравствуйте) Можете сказать, какие у вас страхи были? Я борюсь с ОКР и фобиями, надеюсь на Боженьку🙏

А какие?

Я даже в 15 лет могла завизжать и затопать ногами,если меня доводили.А происходило это частенько.

Начиная лет с пяти и аж до 18-ти ..Орала,визжала...

Мне помогли проще на все реагировать и снять нервное напряжение капсулы Контроль Стресса от Evalar Laboratory, находка для меня просто. Нервы и сон теперь в порядке. Отличный натуральный состав, за побочки можно не переживать