недосып, как с ним бороться?

Лечись коньяком

ты нормальная? у меня плохая реакция на коньяк, и алкоголь это плохо.

А зачем ложиться в 21 если засыпаете в 00?

я долго засыпаю://

Если вы не засыпаете, значит вы не устали.

Автор, что у вас с дыханием? Куда идти? Вставать то есть?

Это психика. К психиатру. Назначит транки, будете спать. А вообще думать надо почему так.

Мой коммент с сылкой почему-то удалили. Найдите канал Anastacia Kay в ютубе, видео "Учимся ложиться спать раньше вместе!" Там дается схема коррекции сна. Надеюсь вам поможет.

У меня тож самое только ложусь в час а в 8 выхожу,когда выпиваю быстрее засыпаю,но утром плохо,узлы в щитовидке,миома и ещё 13летний физич труд без отпусков и практически выходных с 4 ч сна

Не бережете вы себя...

Попробуй мелаксен.

попробую, надеюсь поможет.

Действующее вещество мелатонин.

Причём тут мелатонин, если она дышать не может? Это уже панические атаки на фоне бессонницы. Так долго не выдержите. Надо попить феназепам, что-то такое месяцок, врач выпишет. Выпил - выспался. Надо выспаться, отоспаться. И думать, а почему вас штырит. Не спится, не дышится, да ещё идти надо.

И попробуйте ещё бируши. Возможно звук мешает. Я тоже слышу каждый шорох. Или как вариант флешку со звуками дождя, природы, листьев, короче ,,белый шум,,. Некоторые супер спят под телевизор. Главное НАДО выспаться какой-то период, иначе болезни могут уже пойти.

Все советуют мелатонин, я тоже к ним присоединюсь. Только я для себя себя нашла реасон с мелатонином, там еще и витамины группы В и магний, развожу этот порошок в теплой воде и пью на ночь, мне здорово помогает уснуть. Главное, что привыкания не вызывает