Спорт. Больше 3ех раз я не подтянусь, как перебороть стыд

Спорт здесь с какого боку?

Просто не заморачиваться

дык а в чем проблема повесить турник дома и тренироваться?

«Сам по себе мышцы имею нормальные, но к сожалению в плане веса себя запустил»
Вы льстите себе, сударь.

НЕт у тебя мышц, либо ты совсем бочка которая весит 150 кг.
Займись своим питанием,, и каждодневные тренировки и приведёшь себя в порядок.

Другие мужчины вокруг вас тоже не все накаченные спортсмены. Вы преувеличиваете. Если так уж стыдно идите поздно вечером или ночью.

Заниматься и заниматься

Если мышцы в норме,они быстро понимают лействие,каждый лень идешь по улице мимо турников и делаешь по три раза,каждый новый день добавляешь по одному,в неделю мышцы адаптируются,но это если они в норме.

Лучше не со стыдом борись, а дома турник поставь.

Тю, блин... так это в первые дни так
Через неделю-две уже стабильно делаешь 5-6, потом - 9-10 и т.д.

Что за фигню я только что прочитал??

Тоже гений. Нашел епт где такой вопрос задать. И на какой ответ рассчитывал? У тебя не с мышцами или весом основная проблема, а с уровнем интеллекта. Читай умные книжки и всё само собой наладится.

Ходить тогда, когда нет людей. Дома делать отжимания. Очень важно сбросить лишний вес, потому что никаких тренировок не хватит, чтобы поднять борова.