Боюсь людей

Девчонки, помогите советом.
Встречаюсь с парнем около 6 лет, но не общаюсь ни с его семьёй, ни с друзьями. Ни разу не ходила на дни рождения с ним , или в гости
Когда он идёт гулять , я сижу дома. Но ладно когда ещё с друзьями , но на выходных встречается компания , друзья, девушки друзей , идут в боулинг. Все адекватные и общительные, и тут я блин...
Не хочу его расстраивать, тем что опять не пойду и ему будет неловко и придётся отмазывать меня , но когда думаю об этом , сердце болит, нечем дышать, и хочется забиться в угол. Т.к. они будут у нас дома после игры , в деревню не уеду, ибо в ссоре с мамой , придётся снимать хостел , чтобы не чувствовать себя при этом ущербно..
И так в любой компании себя чувствую.
Только недавно перестала испытывать тревогу и панику и сама с собой чувствую себя ок...к переменам побольше не очень готова..хотя понимаю что нужно . Ибо когда смотрю на нормативных людей , то чувствую себя дерьмом ..и повторяю раз за разом " почему бл*ть ты не можешь быть нормальной"
И да, к психологу ходила..не помогло . #общение #люди #страх #паника