Как не думать о негативном? Прошу ответить адекватно и без грубостей

наоборот, думай, пока чаша не переполнится

Я когда работаю ставлю таймер на компе. Скажем 25 минут, запускаю. И пока они длятся, запрещаю себе заниматься чем бы то ни было кроме своей задачи. Дела пошли после этого.
Почитай про технику "помодоро" они же помидоры )

М, интересно, надо попробовать, спасибо

Нужно просто ограничить общение с "ноющими" и "проблемными" людьми.
Тогда в вашей душе не будут отпечатываться их проблемы и негативная энергия.

Как только вас посещают плохие мысли говорите себе , (это не мои мысли , я не могу так думать, я хороший человек)

Используйте наушники закрытого типа (с резинкой глубоко в ушах). Легкая музыка, снаружи ничего не слышно.

Есть еще наушники с активным шумоподавлением. Даже если музыку не включать значительно подавляют разговоры вокруг.

Когда вас грузят ненужными проблемами попробуйте сыграть роль неудержимого идиота и очень активно помогать. Если ему девки не дают так хватайте его и тащите искать совета у старших, обсудить с опытным человеком его неразрешимую проблему.
Когда усиливаешь его карманную трагедию то получается фарс и нытик сразу понимает что ситуация жалкая, он в ней смешон, что такой негатив выеденного яйца не стоит и все это мелочи.

Главное, не думать о белой обезьяне с красным задом!