Я не умею отдыхать, что делать?

Есть чему учиться!

Мне помогает:
Список дел и вычеркивание выполненных дел.
+ если возникли дела вне списка я их заношу и вычёркиваю. В конце дня хвалю себя за продуктивность. Все время себя ругать вредно для продуктивности.
Чтобы хорошо поработать - надо хорошо отдохнуть, потому что зацикленный мозг не может дать качественную работу
Если задача не находит решения - надо ее отложить и сделать то, что можешь сделать, есть шанс что пока ты не думаешь над решением задачи решение придёт (или отпадёт задача, что тоже бывает)

Спасибо. Да, знаю , что это помогает. Но я себя начинаю ругать за то, что постоянно теряю списки, забываю ими пользоваться и т.д.

У нас вообще есть какой то культ " ругания " - то себя. То других.
Для продуктивности это очень плохо.

Прекрасный совет! Нейтрализируете эффект Зейгранник вычеркиванием дел. Это реально работает, автор. Тоже так делаю

Такая же фигня. Стала пить успокаивающий сбор, и стало намного лучше. Теперь не думаю вечно и делах, не просыпаюсь по 10 раз перед будильником и могу деградировать в инете, не виня себя за это.
Если что, то сбор номер 3, взяла по показаниям врача из-за расстройств жкт при стрессе.

Тоже самое...но я знаю в чем причина в моем случае, мы жили очень бедно, мама никогда не хотела работать, теперь я панически боюсь остаться без работы и денег, иногда ночью спать не могу, что делать не знаю...