отключиться от мыслей, что бы уснуть

Тоже иногда такое бывает, я просто про себя начинаю считать. Чтоб отвлечься от мыслей иногда счёт доходит до 300-500, но это помогает. Попробуйте

На работу устройся

Белый шум. Вбейте в ютубе. Меня вырубало.

Поменяй позу сна

Дышать надо правильно, по секундам.
Заодно и внимание будет приковано к подсчёту секунд.

Зашло кстати, но сон с прерыванием. Не представляю как младенцев под него укладыыают. С ума сойти можно.