Ночью чувствую тревогу

Нужно менять свою жизнь, окружение ..
Чем быстрее, тем лучше

Честно, тоже чувсвтую что пора уже менять все. Будто в тупике застряла

Это просто собственный мозг.
Он показывает образы, о которых в этот момент думаешь, такой как бы полусон-полуявь. А думаешь о всяких ужасах, плюс накручиваешь себя.
Представь, как Даффи Дак гоняется за Элмером Фуддом и пытается ему его ружьишко в задницу засунуть, а тот успевает увернуться. Лежишь, смотришь мультик на потолке и ржёшь, пока не проснёшься окончательно.
Но может не сработать с людьми, которые всерьез верят в паранормальное. Тут нужна глубокое, непоколебимое знание о том, что это просто глюки собственного мозга, тогда можно управлять сонным параличом.

Говорю же я не вижу ничего, ничего страшного вообще, но все равно сердце колотится бешенно.

Попробуйте медитации...🌸🏵💮

Вы умеете останавливать внутренний диалог?

А это всегда при неполном или внезапном пробуждении. Трудно сказать, зачем, может, мозг пытается проснуться окончательно при помощи адреналина.
Возможно, именно поэтому первым в голову приходит страшное.
В первые разы вообще ощущение, что от этого помрёшь. Потом привыкаешь, быстро успокаиваешься и успокаиваешь сердечный ритм, смотришь сквозь потолок на ядро Галактики и прочие красивые вещи, ждёшь, пока снова полноценно уснёшь или хотя бы проснёшься.
А, кстати, действительно, почему всё всегда на потолке, в смысле почему чаще всего эта зараза подкарауливает, если на спине спать?

Ну понятно, не снится ничего, но всё равно же адреналиновый удар есть. Надо его научиться быстро переплавлять в позитив либо нирвану, переключать мысли, так сказать.

панические атаки. У меня такое и денем было, страшно.
Нервы не в порядке, страхов много

Автор, это 100% нервное, особенно если у вас есть ВСД. Запишитесь к терапевту, он выпишет успокоительное.

Автор идите к терапевту. Пусть он даёт направление к кардиологу, неврологу .

Ох ничего себе у вас ситуация с нервной системой. Настоятельно советую к психотерапевту сходить. Я конечно тоже барышня нервная, но не настолько. По совету специалиста пью курсами триптофан эвалар, отлично убирает тревожность. Наверное, благодаря принятым мерам в период эпидемии и всеобщей паники кое-как сохраняю здравый рассудок.