Тяжело рано вставать

В будни сплю мало, встаю кое-как, через силу. На выходных добираю.

Сплю с 2 ночи до 6 утра. В воскресенье с 2 ночи до 8 утра. Запрещаю себе переживать на эту тему . И запрещаю себе медленно собираться и допускать прочие слабости. Нельзя и все . Кофе , раз в неделю - ред бул

Это жесть, конечно, может на здоровье аукнуться. Неужели ничего нельзя изменить, днём спать?

Не, никак , это обусловлено несовместимыми режимами детей и мужа . Я просто к тому , что привыкла и ничего тут жалобного в утренннем подъёме нет , особенно если есть возможность рано лечь . Есть люди кто ещё намного жёстче меня живет .

отбой в 20.00 должен помочь.

Секрет в том, чтобы засыпать и вставать в одно и то же время каждый день - в будние и в выходные дни. Первые недели будет сложно. Со второго-третьего месяца откроется второе дыхание, уменьшится общее время сна, будет очень легко вставать без будильника. Я прошёл этот путь.

Ложусь в 20:30-21:00 , НО тяжело и долго засыпаю

Пейте перед сном валокордин, неделю хотя бы

Ну пока что пью перед сном валерьянку, но она не помогает