Как избавиться от негативных мыслей перед сном?

оо, да, часто такое бывает. Вычитала, что помогает следующее: встаньте и начните что нибудь делать. Вы отвлечетесь, забудете о волнующих моментах и заснете. Лучше всего помогает отвлеченное чтиво. Только компьютер и телефон не трогайте, иначе вообще не заснете

Могу посоветовать на ночь выпить бутылку шампанского. Уснешь, как мертвая.

Вам нужно осознанно успокаивать себя, я например, сама себе говорю "а вот и не потревожишь меня! я спокойна и расслаблена и кукиш мысленно показываю мыслям плохим", радуйтесь даже неприятностям, ведь даже они предвестники удачи

Молитвы на сон грядущий почитайте.

чай с мёдом перед сном,

потом с квадратной головой будет ходить весь день)))

Наблюдайте мысли. Просто смотрите на них. Они тут же исчезнут. Они не выносят внимания.

Займитесь сексом.И заснёте.

Чрезвычайно знакомо((
Мне помогло читать. Я читаю до тех пор, пока хоть немного вижу строчки, засыпаю с читалкой в руках.
В тяжёлый период засыпала за полтора-два часа, сейчас всего за 20-40 минут.
Конечно, книжки должны быть лёгкими, позитивными, детскими.
Пусть у вас всё наладится!

Ну и плюс, конечно, витамины, успокоительные чаи и таблетки.

Да, и, безусловно, позитивная физическая активность - спорт, ходьба, бассейн, сауна.
Мне ещё помогает быстро уснуть контрастный душ, принятый непосредственно перед сном. Он прямо вырубает.

Да ну.... Я после секса часа 2-3 не могу уснуть, какая-то активность нападает.

Я без телека не могу уснуть. Включу киношку какую и под нее засыпаю.

Так после активности наступает расслабление и вы засыпаете.Так устроен организм.

С одной бутылки шампанского не бывает квадратной головы. Там градусов от силы 13. если вы не пьющая, и не в курсе , не надо советы давать. Проверь на себе сначала, потом поговорим про голову квадратную.

+100
Я могу и две выпить и встать с нормальной головой. Главное чтобы шампанское было - шампанское, а не бормотуха 100рублевая.

Bosca, например

Боска как раз и есть бормотуха "винный напиток"

Я читаю вуман пока глаза сами не закроются. Раньше тоже от этой проблемы страдала

Д компьютер и телефон перед сном противопоказаны. Они имеют слишком яркий экран. после них пару часов нужно, чтобы настроить организм на сон.

Да, вредно и телек вредно, даже психологи говорят что для хорошего сна непосредственно перед сном нельзя телек смотреть. А я уже имею многолетнюю привычку и ничего с ней не могу поделать.

Качаете в сети нидра-йогу и шавасану, когда ложитесь спать - включайте запись в наушники и слушайте

Однозначно, чтобы хорошо расслабиться, надо хорошо напрячься, физ.активность необходима. Еще проветрить комнату перед сном, не наедаться на ночь, попить витамины (вполне может магния, кальция не хватать).

Феназипам. Будете спать и успокоитесь.

У моей бабушки так было, когда у нее деменция началась. Тоже лежала всю ночь, "решала мировые проблемы", а днем спала потом.

Сейчас у всей техники регулируется яркость. Читаю с телефона часто, ставлю яркость на самый минимум, засыпаю быстро.

А решить те проблемы, что так сильно вас беспокоят, вы не можете? Ведь эта ситуация не на пустом месте возникла. Днем вы себя занимаете делами, чтобы не думать об этом, и только ночью подсознание может до вас достучаться. Самым действенным методом, конечно, было бы решение этих проблем или какие-то шаги в этом направлении.

Займитесь йогой. Начните с ямы ниямы

Ой у меня тоже самое! Но у меня все обусловлено 9 месяцем берем. Так что ни секаса, ни алкоголя, ни упражнений, ни таблеток позволить не могу. А уж какие мысли.... описывать не буду! :)
Что я делаю. Если совсем не спится, встаю и хожу туда-сюда. Ни о чем не думаю. Есть парочка приятных направлений мысли, которые помогают отвлечься.
Кстати. Не смейтесь, но помогает порнография:) выберите "свой стиль" и посмотрите недолго. Мысли переключает отлично:)))))

Читайте медленно от ста до нуля, представляя четко каждую цифру и мысленно откидывайте эти цифры с права налево. Поможет.

Обычно достаёт прошлое. Не знаю, как у Автора, а у меня так.

надо перекусить на сон грядущий, и все пичали прийдут

Вам нужно понять, что именно Вас беспокоит, и решать эту проблему. Для спокойного сна нужен мир и равновесие в душе. Как там в рекламе - заплати налоги и спи спокойно)

Попытайтесь "отключать голову" и перекидывать мысли на ощущения тела, вот прямо проговаривая про себя что чувствуете правую ногу как она лежит, потом левую, потом руки, переключайтесь на то что здесь и сейчас, мне помогает.

Нет, в том-то и дело, что тревожность появляется без видимых причин. Если бы все дело в налогах было, проблем бы не было.

Попробуй принимать на ночь что-нибудь успокоительное - типа валерьянки. И - в свое время меня избавила от бессонниц...Нет не молитвы, а - ПЕСНИ ПТИЦЫ ГАМАЮН! Эта реконструкция священных книг славян-язычников, как оказалось обладает невероятно сильный и чистой энергетикой!

Можно смотреть что-нибудь легкое. Необязательно новости или триллеры...

У каждого своя реакция на выпивку - у тек5оторых ...самая неожиданная, Так одна моя знакомая даже от небольшой дозы...впадает в занудство!

Убрать из головы внутренние диалоги. И не только перед сном.

куда их убрать?

Тоже подобное бывает. Сейчас время такое, что проблема на проблеме сидит и проблемой погоняет. Я иногда без снотворного никак заснуть не могу. Перепробовала несколько препаратов, и только Валокордин-Доксиламин подошёл: 20 капель перед сном и сплю до утра без пробуждений, встаю выспавшаяся, и всё гуд. Главное, что привыкания к нему нет: надо - пью, нет проблемы - засыпаю и сама.

Какая неприкрытая реклама! Не стыдно? Тут люди с проблемами дельного совета просят, а вы...
Когда принимала докмиламин - днем как сонная курица ходила.

А утром проснёшься полумертвая...

У многих людей жизнь не сахар и неразрешаемые проблемы (задолженность по кредиту например) и, как их решать?
Глупость не пишите...

Столько много подобных постов начато.. На тему сна.. И так всё и кончается-ничем((( В итоге все приходят к таблеткам((