теряю подругу, как поступить по-умному?

Автор, а сколько Вам лет?

Я бы на Вашем месте общалась с той девушкой-единственной подругой, и исподтишка выведывала бы у нее подробности общения с той знакомой. Расскажите подруге про ту знакомую что либо нелицеприятное (если такое есть конечно, врать не стоит) как бы невзначай.

"...она стала все реже мне звонить а сегодня мы вообще не созванивались. я не звоню, потому что знаю что она с ней и не хочу нарываться - меньше знаешь крепче спишь."

Вот Вам и ответ. Продолжайте в том же духе, Вам и выяснять с подругой ничего не придется, всё развалится само собой.

По-умному - не держать.

Такое чувство, что вы еще подросток. Отпустить конечно. И завести новую, если выпадет шанс

Какая она вам подруга? Подруги так не отдаляются! Она подлая крыса, благодарите Бога, что отвел ее от вас!

Запретить вы ей с кем-то общаться не сможете. Просто отдалиться можно. Возможно она сама в этой девушке разочаруется и прибежит к вам. А вообще не думайте о ней, живите своей жизнью, заводите новых друзей, гуляйте, наслаждайтесь летом) Хобби себе найдите.