На Новый год многие загадывают желания. И если дети, как правило, всей душой верят в то, что их мечты сбудутся, то взрослые зачастую относятся к этому скептически. Психотерапевт Гурген Хачатурян рассказал, как правильно загадывать желания с точки зрения психологии, чтобы мечты стали ближе.
По мнению специалиста, сам процесс мечтания наполняет нас радостью так же сильно, как исполнение мечты. «Так что не бойтесь давать волю воображению — даже самые смелые мечты могут показать нам направление движения нашей жизни», — советует Гурген Хачатурян.
Но мало просто сильно захотеть — нужно научиться правильно просить, чтобы получить то, что нужно. Как в детстве нас учили: «Попроси правильно, вежливо, четко». Впрочем, если спокойный тон и вежливые слова помогают при общении с людьми, то как вести себя со Вселенной?
Психолог объясняет: нужно, во-первых, желать искренне, а во-вторых, избегать следующие четыре ошибки.
Определитесь, чего вы хотите
Кажется, что может быть проще, чем загадать желание? Но иногда за гулом чужих мнений не так просто понять, чего вы хотите на самом деле. Чтобы разобраться в этом, обратитесь к себе. Составьте список желаний, добавляя туда и самые простые, и самые смелые мечты — даже если они кажутся вам противоречивыми. Из них выбирайте те, которые нравятся вам больше всего и кажутся важнее других. В процессе можно задавать себе такие вопросы:
Это точно именно мое желание?
Это сделает меня по-настоящему счастливым/ой?
Это будет полезно для меня?
Такая практика поможет научиться осознавать и слышать свои истинные потребности. Если же вы чувствуете, что совсем ничего не хотите — стоит обратиться за поддержкой. Отсутствие желаний, безразличие к себе и своей жизни, апатия могут быть признаками депрессии. Справиться с таким состоянием можно и нужно, и помочь в этом может психотерапевт, попасть на прием к которому в наше время можно онлайн.
Так что в список желаний на Новый год настоятельно советуем включить навык любви и заботы о себе.
Формулируйте желания правильно
Загадывайте желания коротко и ясно. И не стоит делать это за других людей — формулируйте мечты так, чтобы они касались только вас:
Вместо «я хочу, чтобы меня повысили» загадайте «я хочу работать на более высокой должности».
Загадывайте в позитивном ключе и не используйте частицу «не»
Даже если вам действительно что-то не нравится, и вы хотите, чтобы этого больше не было в вашей жизни, замените мотивацию «от» мотивацией «к» чему-то. Загадывайте то, что вы хотите получить, а не от чего вы хотите избавиться:
Вместо «я больше не просыпаюсь в ужасном состоянии и без сил» загадайте «я всегда просыпаюсь с хорошим настроением и прекрасно себя чувствую».
Вместо «я хочу не болеть» загадайте «я хочу быть здоровым».
Анализируйте
Загадав желание, подумайте — что вы можете сделать, чтобы оно сбылось? Желание может стать намерением, а намерение приведет к цели. Задайте себе такие вопросы:
Что мешает мне на пути к мечте, какие страхи меня останавливают?
Какие возможности у меня уже есть, а над чем я могу еще поработать?
Какие действия я могу предпринять уже сейчас, чтобы мечта стала реальностью?
Возможно, мечта, которая казалась несбыточной, на самом деле будет ближе, чем вы думаете. Или же наоборот — окажется, что путь до нее сложнее, чем вы предполагали. В любом случае, такой маршрут позволит вам взять ответственность за исполнение своих желаний и понять, что ваша жизнь — в ваших руках. И словах!
Фото: Getty Images