Как общаться с коллегой-принцессой?

Может, коллега считает что ваша прямолинейность как раз и есть поливание всего грязью и распространение ненужного негатива? Если бы вы вообще молчали или обсуждали лишь погоду, тоогда другой разговор.

а что хорошего в подхалимстве?

А что плохого в сдержанном поведении и тишине в рабочем каабинете?? Однако вы в этом что-то углядели, некий непорядок ии не комильфо.

Чувство, что "с тобой что-то не так", может быть сигналом не о Вашей неполноценности, а о том, что Вы попали в эмоционально сложную динамику. Важно помнить: сложные отношения с коллегами чаще говорят не о личных недостатках, а о несовпадении характеров, ценностей или стилей общения.

Одна мощная идея, которая может дать инсайт: попробуйте увидеть в своей коллегe не источник дискомфорта, а отражение собственных переживаний. Например, её напряжённость и "отличничество" могут бессознательно напоминать тебе о Ваших ожиданиях от самой себя.

Для того чтобы снизить напряжение:
Постарайтесь ограничить "эмоциональный контакт". Это не значит избегать её, а скорее обозначить границы: быть доброжелательной, но не пытаться угодить или доказывать что-то.
Задайте себе вопрос: "Что в её поведении вызывает во мне такую реакцию?" Часто осознание того, что именно цепляет, даёт возможность отстраниться и перестать эмоционально включаться.
Попробуйте заменить самоедство поддержкой: напомните себе, что Ваша ценность не в том, чтобы соответствовать чужим стандартам, а в Вашей прямоте и искренности.

Если Вам интересно разбираться глубже в таких ситуациях и находить для себя поддерживающие мысли, загляни в мой Telegram-канал: https://t.me/VseVGolovePsychology 🌿

ну так это только со мной так
я же чувствую, когда тихо и спокойно, а когда тихо и атмосфера напряженная

Официально вашей коллеге предъявить нечего. Бывают ситтуации намного хуже. Вы слишком зависите от позиции другого человека. Она вас обсуждает за вашей спиной в негативном ключе? Возможно, она из тех, кто словечко в простоте не скажет. Но ничего вы тут не слелаете и кончайте излишнее самокопание.