Как сохранять спокойствие и не тюкать себя за глупость?

Добрый вечер!
Работаю в организации всего полгода. За это время успели назначить руководителем, потом передумали, т.к опыта мало (я не расстроилась, а вздохнула с облегчением). Но в целом доверяют интересные проекты, и всячески хвалят. Только вот я чувствую себя самой тупой.
По работе мне часто приходится участвовать в конференциях, иногда рассказывать о нашей организации, решать совместно с партнёрами глобальные вопросы.
Но часто мне просто бывает нечего сказать. Коллеги могут говорить часами и очень логичные вещи, ещё и украсить всякими терминами и оборотами. А я, после того, как ведущий скажет: "А Вы поделитесь своим мнением/опытом" вроде как уверенно и громко, но забывая слова, говорю какую-то чепуху. И потом ужасно себя виню!
Только что была встреча с коллегами, все креативили, предагали идеи, а я только соглашалась и тупо кивала, и что-то несвязно промямлила.
И теперь я всё больше боюсь говорить на публике и делиться своим мнением. Я стараюсь заполнять пробелы в знаниях, в голове у меня куча всего хорошего. Но как будто нет связи мозга со ртом( На отвлечённые темы со знакомыми я складно говорю, а там, где надо показывать свой профессионализм, не могу, и нервничаю от этого всё больше.
Что с собой делать? Как хотя бы сохранять спокойствие и не тюкать себя за глупость?