Первый рабочий день и столовая.

Ну не завтракайте, уж простите ради Бога. что невольно навязала своё мнение Сошлись уже на том. что всё индивидуально, и если я толком не ужинаю, то и поднимаясь в 5 утра очень хочу есть. У вас своя система.
К теме столовок: не видела приличных. Другое дело - кафе, бистро.

в йогурте и творожке белков кот наплакал. зато там сахара обычно нафигачено.
и вообще, что за еда такая?

О наконец-то Умный совет !!!

В йогурте много крахмала, молочного продукта в нем минимум. Что же касается "творожка" - то это дессертное блюдо.
В рацион ежедневный должно входить мясо, крупы, овощи. "Дессерт" - это праздничное блюдо.

Точняк! Я тоже, модничать одно время решила. С утра поесть, обязательно, в обед перекусить, вечером салатик. Первым выпала утренняя трапеза, когда потом на полный желудок в метро, непременная изжога (сроду не было), так еще ж и приготовить надо!
После второго дня на легком перекусе и вечернем салатике с утра у меня стали трястись руки, и думаю, ну ее, пойду поем, млин.
Сейчас наловчилась: с утра кофе или чай максимум с 1 бутербродом с маслом. Завтрак беру с собой и съедаю часам к 11-11/30 (или кашка в баночке или кусочек запеканки). И обед - только второе, в крайнем случае + салат. Вечером только перекус, но самый легкий) отказалась от голодания после 6, оч тяжело с утра).
А по теме я бы села за отдельный столик и повстречавшись взглядом с соседними (обязательно!!!) улыбнулась и сказала типа "приятного аппетита". Но подсела бы только если бы не было свободных мест. И не бука, и не прилипала, норм.
И чего накинулись, нормальный вопрос, прям сама непосредственность можно подумать!!!:)

не знаю как у вас у нас коллектив хороший возраст от 24 до 49 лет,столовая тоже вкусно и не дорого кормят.Утром я не завтракаю нету аппетита только чай пью и на работе могу взять гречку в столовой или шоколадку съесть,а на обед уже полноценно поесть не нажираясь:салат+первое+напиток или гарнир+второе +напиток или второе+салат+напиток.А на ужин просто тушеные или запеченные овощи,курица.

какой чай вы с утра пьете?

Моя мечта (щас ищу работу) так питаться: утром плотный завтрак (всегда хочу с утра жрать просто зверски). На подобе английского. Обязательно я яйцами, паштетами и т.п.
На работу носить в контейнерах все что дома приготовлю - а уж у меня просто миллион идей для этого. И чтоб была микро на работе. Вот прям мечтаю чтобы на работе все носили свое - это наилучший вариант. И экономно и здорОво.