Природа сновидений всегда волновала психологов. Пытаясь разобраться, как наше воображение рисует те или иные сюжеты, и какое отношение они имеют к будущему, великие умы тратили не мало сил, но так и не находили точных ответов. Одни говорят, что сны — это всего лишь отражение впечатлений и событий, с которыми человек столкнулся бодрствуя, а другие настаивают, что они имеют связь с эзотерикой. Точный ответ пока так и не найден, но мы точно знаем: сны оказывают сильное влияние на наше состояние, а особенно, если это был кошмар.
Кому-то плохие сны снятся часто, а для кого-то они являются редкостью. Так или иначе, если жуткий сюжет не забылся, то утром мы пробуждаемся с неприятным осадком. И вот воспоминания об увиденном заполоняют наше сознание, не позволяя сосредотачиваться на рутине. Многие из нас стараются найти его смысл, а другие пугаются, задаваясь вопросом не был ли кошмар вещим. Скажем сразу: последнее явление крайне редкое. Как правило, вещие сны снятся только в ночь с четверга на пятницу.
Так или иначе, забыть о жутком сюжете бывает непросто, но эта миссия вполне выполнима. Рассказываем о пяти простых способах.
Как забыть плохой сон
1. Вооружитесь листом бумаги и выпишите все, что вы запомнили. Проанализируйте, какие негативные чувства и страхи у вас вызвал сон, зафиксируйте это в качестве небольшого эссе, а затем сожгите лист.
2. Еще одним эффективным способом является тактика под названием «Управляемые образы». Для этого вам понадобится вспомнить те моменты, в которых вы чувствовали себя спокойно и счастливо. Воспроизводите в своем сознании умиротворяющие картины и старайтесь полностью погрузиться в них. Делая эту практику, вы вытесняете из своих мыслей тревожные сюжеты из сна, замещая их приятными фрагментами.
3. Вспомните в деталях все, что вам приснилось. Нарисуйте картинку в своей голове, а затем мысленно возьмите ластик и начните ее медленно стирать.
4. Если вы проснулись от кошмара среди ночи, то «смените локацию». Переберитесь из кровати на диван и постарайтесь снова заснуть. На новом месте вам будет проще переключиться и погрузиться в ночные грезы.
5. В том случае, если уснуть после увиденного никак не удается, то включите добрую комедию или неспешную медитативную музыку (также подойдут звуки природы: пение птиц, шелест листьев, летний дождь или журчание ручья). Так вы сможете отвлечься, настроиться на новую спокойную волну и заснуть.
Как сделать так, чтобы плохой сон — 6 эффективных методов
Если вдруг жуткий сон приснился вам с четверга на пятницу и вы всерьез переживаете о том, что он имеет шансы сбыться, то вооружитесь следующими практическими советами, которые уже успели доказать свою эффективность.
Проснувшись от жуткого сна, не спешите вставать с постели. Переверните подушку и произнесите фразу: «У кого сны сбываются, меня это не касается» или «Куда ночь, туда и сон». Также можно девять раз подряд повторить вслух: «Что во сне прибыло, то без следа на закат убыло».
Налейте в стакан воды и положите в него одну ложку соли. После этого выйдите на улицу и, произнеся заговор «Как соль воде растворяется, так и сон дурной испаряется, а наяву благодатью проявляется. Быть тому», вылейте раствор на землю.
Еще один эффективный вариант с солью заключает в том, что вам необходимо взять в руку горстку сыпучего продукта и, поднеся к губам, произнести: «Соль-боль, из дома гоню, сон забыть велю! Как с колодца без ведра воды не спить, так и всему плохому из сна не быть! Аминь». После этого вам останется выбросить соль на улицу.
Вооружитесь монеткой и нашепчите на нее: «Куда ночь ушла, туда сон унесла. Я отпустила, ни гроша не оставила», а после выбросите ее в окно.
Зайдите в ванную комнату, включите кран с водой и перескажите ей свой сон. Если сюжет был слишком длинный или вы не помните деталей, то можно произнести лишь одну фразу: «Куда вода, туда и сон» или «Все, что приснилось, все смылось и не сбылось. Да будет так». Наши предки верили, что, убегая в слив, вода забирает с собой и кошмар из вашей памяти.
Возьмите листок бумаги и распишите на нем все, что помните из увиденного ночью, а затем подожгите, приговаривая: «Дым клубится, дым струится, превращаясь в небылицу, замыкает все ключом, куда он — туда и сон».
Помните, что пока загадка истинной природы сновидений не будет разгадана учеными и психиатрами, не стоит наделять увиденные ночью картинки особенным смыслом. Более полезно и эффективно будет навести порядок в своих мыслях и научиться не принимать все близко к сердцу. В этом случае проблема кошмаров постепенно исчезнет сама собой.
Фото: Elena Sikorskaya, LaineN, lassedesignen/ Shutterstock/Fotodom.ru