Каждое утро должно начинаться с сытного завтрака, чтобы день прошел как надо и заряда энергии хватило до самого вечера. В противном случае велик риск переесть в обед и весь день чувствовать себя усталым и раздраженным.
Наши коллеги с портала
Диетолог, который ведет свой блог о силовых видах спорта и правильном питании — Видур Саини — говорит, что в яичных белках много протеина, необходимого для роста мышц. А желток богат полезными жирами и лейцином — аминокислотой, которая стимулирует синтез и снижает распад белка в мышцах. Поэтому, если качаете ягодицы, налегайте на этот продукт.
Будет еще лучше, если вы добавите в свою яичницу немного помидоров. Дело в том, что в томатах есть вещества, которые предотвращают возрастное снижение мышечной силы. А еще помидоры помогают восстановиться после тренировок.
С этой едой яйца лучше не смешивать:
- белковые продукты — сыр, ветчина, мясо;
- майонез;
- сливочное масло;
- рыба.
Почему яйца — это отличный завтрак
- Улучшают качество волос, ногтей, зубов
В яйцах много витаминов В2 и В5. Они помогают улучшить состояние кожи, волос и ногтей. А еще в яйцах много кальция и солнечного витамина D, что пойдет на пользу вашим зубам.
- Укрепляет нервы и помогают бороться со стрессом
Все те же витамины группы В крайне важны для нервной системы. Кроме того, в яйцах содержится комплекс из 9 аминокислот, которые отвечают за реакцию организма на стресс.
- Снижают холестерин
Многие считают яйца настоящей холестериновой бомбой, однако на самом деле при определенных условиях они, наоборот, помогают снизить уровень холестерина в крови. В рамках исследования китайских ученых добровольцев каждый день кормили яйцами. Оказалось, что поедание яиц в умеренном количестве, три-шесть раз в неделю, ничего плохого вам не сделает — и даже наоборот.
Фото: Shutterstock.com, соцсети