Самая красивая часть тела Летиции: как сделать руки такими же рельефными, как у королевы

Королеву Испании Летицию давно называют одной из самых модных монарших особ во всей Европе. Во время каждого выхода в свет она выглядит с иголочки, умеет сочетать люксовые и массмаркет-бренды и при этом почти все наряды подбирает самостоятельно, лишь изредка обращаясь к стилистам.

Иногда с ней все же случаются фэшн-казусы, но Летиция относится к ним совершенно спокойно. Например, в 2022 году она пришла на торжественное вручение премии Queen Letizia Awards в черно-белом платье Mango в стиле колор-блок, а одна из номинанток — точно в таком же. В итоге королева показала полную невозмутимость: она обняла девушку, сделала с ней фото и одарила «двойняшку» лучезарной улыбкой.

Возможно, если бы Летиции не приходилось исполнять официальные обязанности, она бы одевалась еще более эффектно, однако составлять образы королеве приходится согласно строгому протоколу. Это в повседневной жизни она может позволить себе и мини, и вырезы, но гораздо чаще вынуждена одеваться сдержанно.

Единственное, в чем себе никогда не отказывает монаршая особа, так это в том, чтобы оголить руки, которые у нее выглядят не просто подтянутыми, а рельефными. И глядя на них сразу, становится ясно: все свободное время Летиция проводит в спортзале.

Секрет ее идеальной фигуры заключается в постоянной работе над собой. Летиция не может представить жизнь без физической активности, но самым любимым видом спорта называет айенгар-йогу. Это одно из направлений хатха-йоги, особенностью которого является статичное выполнение асан. Для того чтобы максимально наращивать мышцы, позы в айенгар-йоге удерживаются гораздо дольше обычного. Причем особое внимание во время занятий королева старается уделять именно тем упражнениям, в которых задействованы руки. Она считает, что дряблая кожа выдает возраст, и старается наращивать мышцы, чтобы этого избежать.

Поскольку график у королевы довольно напряженный, время на спорт ей приходится буквально выкраивать, но ради тренировок она готова вставать в 7 утра каждый день — даже во время отпуска.

Помимо йоги Летиция любит кардиотренировки и часто выходит на пробежки по садам дворца Сарсуэла в Мадриде. Кстати, одну из комнат дворца специально для королевы переоборудовали в спортзал, и каждый день к ней чуть ли не на рассвете приезжает личный тренер.

Очень много внимания Летиция уделяет своему питанию: уже много лет она придерживается средиземноморской диеты, основу которой составляют фрукты, овощи, цельнозерновые и бобовые продукты, рыба и морепродукты. Иногда для разнообразия королева переключается на диету Перриконе: некоторые эксперты называют ее залогом вечной молодости, а вот другие считают, что она таит в себе множество опасностей для здоровья.

Диета Перриконе довольно жесткая. Автор рекомендует исключить из рациона все продукты, которые, по его мнению, являются причиной развития воспалительных процессов: мучное, рис, кофе, утку, говядину, некоторые фрукты и овощи, а также соль и сахар. А для того чтобы восполнить в организме баланс витаминов и микроэлементов, Перриконе настаивает на употреблении БАДов (желательно его марки).

Впрочем, по словам Летиции, она никогда не впадает в крайности, поскольку является специальным послом ООН по питанию. Королева старается избегать сахара, алкоголя, кофе, а также никогда не ест замороженные продукты и пиццу, хотя порой ей очень хочется какой-нибудь «запрещенки».