Синоптики обещают, что уже к четвергу ситуация со смогом в Москве начнет улучшаться. Ветер сменит свое направление. и столицу наполнят воздушные потоки с других регионов. Сейчас же на Москву дует ветер со стороны Рязани и Владимирской области, где уже давно горят леса и торфяники.
Врачи рекомендуют постараться ограничить прогулки на улице, чтобы поменьше дышать гарью, ведь она раздражает легкие.
У психологов свои рекомендации на это непростое время. Страх удушения — одна из самых распространенных фобий в наше время.
Самое сильное действие смога ощущается утром, когда вредная для организма взвесь находится у земли. Надышавшись таким воздухом человек может почувствовать головную боль, одышку, а иногда затруднение дыхания.
«А при риске удушья часто наступают панические атаки. Что происходит в этот момент? Люди теряются, не могут сконцентрироваться, чувствуют сдавливание в области груди и затруднение дыхания, начинается неконтролируемая паника», — рассказывает Woman.ru Джейсон Грин.
«Одышка может появиться как раз из-за страха задохнуться, а не смога как такового. Для тревожных людей общая паника опасна»
Коварство паники в том, что человек начинает гиперболизировать происходящее, кажется, что сейчас начнется более страшное удушье, еще чуть-чуть и задохнешься совсем.
В такие моменты важно не оставаться одному, а услышать слова поддержки от близких людей. Это позволит сохранять связь с реальностью.
«При удушье и растущей панике нужно постараться переключить внимание на дыхание, так как при страхе удушения оно учащается, нужно потихоньку замедлять его. В этом помогут медленные глубокие вдохи и ни в коем случае не нужно пытаться дышать полной грудью.
Важно при этом не визуализировать в голове страшные картины удушения, лучше в такие моменты заняться чем-то спокойным, например послушать расслабляющую музыку», — заключил эксперт.
Еще больше новостей в нашем .
Фото: Shutterstock/FOTODOM