Не подходи: опасно! Почему женщинам тяжело даются «эти дни»

Что происходит?

Мало кто задумывается, но женщины могут страдать от подобных явлений: слабости и усталости, утомляемости, снижения работоспособности, раздражительности в шесть (!) раз чаще, чем мужчины¹. Это связано в том числе как раз с ежемесячной кровопотерей в период менструации. Да, естественной и физиологической, но тем не менее регулярной и, как правило, вызывающей соответствующее снижение уровня железа.

Да и беременность и роды, скажем честно, вопреки популярному мифу вовсе не способствуют волшебному «оздоровлению» женского организма. Для сравнения: в развитых странах от явлений, связанных с возможной нехваткой железа, могут страдать 2% мужчин и 11% женщин²!

Что можно сделать?

В первую очередь — заботиться о себе. Женский организм действительно ежемесячно проходит через большое количество процессов, колебаний, реакций и изменений. И наша задача — стабильно поддерживать его на этом пути.

Вот несколько простых правил, которые помогают справляться с упадком сил, слабостью и приступами раздражительности или усталости даже от привычных нагрузок.

1. Ввести в ежедневную рутину хотя бы полчаса на восстановление своих ресурсов. Это может быть время, выделенное на свои увлечения и хобби, вечерний beauty-ритуал или просто спокойные полчаса с книжкой и чашкой чая, когда вас никто не беспокоит.

2. Следить за питанием. Именно адекватное и полноценное питание, богатое витаминами и микроэлементами, помогает поддерживать хорошее состояние организма и сопротивляться тем негативным проявлениям, которые может нести в себе женский цикл².

3. Контроль запаса железа в организме. И об этом пункте хочется поговорить подробнее.

Почему важно следить за железом?

В период менструации женщина может терять от 50 до 250 мг железа (в зависимости от обильности кровотечения)¹. Именно снижение уровня железа и может провоцировать неприятные состояния, которые мы обычно ассоциируем с месячными: слабость, вялость, раздражительность и неспособность выдерживать привычные нагрузки.

Своевременное восполнение запасов железа помогает предотвратить подобные проявления и поддержать женский организм в период менструации. При этом важно понимать, что поступление железа с пищей не всегда полностью покрывает нашу потребность — могут понадобиться и дополнительные его источники.

Как выбрать оптимальный комплекс с железом?

Важно понимать, что существуют разные формы железа. Они обладают разной доступностью и усвояемостью, а также могут вызывать различные эффекты со стороны ЖКТ. Кроме того, железо можно принимать в сочетании с другими компонентами: например, с витаминами, важными для его полноценного усвоения.

Хорошим примером современного и оригинального комплекса с легкоусвояемой формой железа является ВитаФерр. Он содержит бисглицинат железа (не только биодоступный³, но и «легкий» для ЖКТ⁴), витамины B₆, B₁₂ и C (способствующие его хорошему усвоению⁵) и фолаты (готовую к работе форму фолиевой кислоты).

Благодаря инновационной форме и продуманному составу ВитаФерр способствует поддержанию запасов железа в организме, снижению слабости и раздражительности в период менструации, поддержанию привычного уровня работоспособности и продуктивности. В день достаточно принимать 1 капсулу — она содержит оптимальные 30 мг железа.

Ну и, конечно, не забывайте не только вовремя принимать соответствующие меры по восполнению своих ресурсов, но и в целом здраво оценивать свои обязанности и нагрузки, больше отдыхать и чаще наслаждаться жизнью!