Чтобы отвлечься от тревожных новостей и снизить уровень психологического напряжения, специалисты рекомендуют слушать музыку. Музыкальная терапия занимает особое место среди методик арт-терапии, направленных на регулирование эмоционального состояния человека и снижение его уровня беспокойства.
Woman.ru совместно с МТС подготовил небольшую памятку о том, как слушать музыку, чтобы помочь себе избавиться от тревоги. Ниже — подборка музыкальных плейлистов, которые отвлекут от негативной информации.
Все альбомы из нашего списка вы можете найти и скачать в приложении МТС Music.
Как правильно слушать музыку, чтобы избавиться от стресса:
1. Подбирайте музыку под настроение. Если вам грустно, не избегайте грустных песен — включите что-то печальное, а затем то, что поможет сместить фокус на другие эмоции.
2. Записывайте свои эмоции и чувства после прослушивания песен — это поможет перенаправить негативные чувства на бумагу, проанализировать их и отпустить.
3. Попробуйте находить новые звуки уже в знакомых композициях, это отвлечет ваше внимание и позволит расслабиться.
Какую музыку слушать, чтобы избавиться от стресса:
Музыка для генеральной уборки в голове
Песни, которые вызывают улыбку и любовь к жизни
Этот плейлист можно назвать «лекарством от жизненных трудностей». Музыка помогает уйти от отчаяния. Существует огромное число песен, которые помогут почувствовать себя сильным несмотря ни на что.
Создаем спокойную и умиротворяющую атмосферу для ежедневных практик.
Песни с легким звучанием, чтобы уделить время мечтам и планам
Фото: Getty Images