Гагарина показала, как приводит свою форму в тонус — 3 упражнения на подтянутые бедра

С тех пор исполнительница не страдала от «качелей» в весе. Свою форму Полина поддерживает регулярными тренировками и сбалансированным питанием.

Накануне в блоге Гагарина опубликовала новый ролик, в котором показала 3 упражнения, которые всегда есть в ее арсенале.

В комментариях тут же начали отвечать: «Если я смотрю онлайн, как тренируются другие — это какая система тренировки?», «Самая спортивная наша звездочка», «Плачу и иду — какая стадия?», «Полечка, огонь! Я тоже такую тренировку делаю», «Супер! Спорт и питание должны приносить удовольствие».

К слову, многие удивляются, что Гагарина до сих пор не выпустила какой-нибудь инфорпродукт со своими тренировками. Глядя на результат, которого добилась Полина, такие марафоны пользовались бы большим спросом.

А пока нам остается пользоваться тем, что певица публикует в личном блоге. На самом деле, даже этот короткий комплекс упражнений, который показала Полина в новом ролике, при регулярном выполнении быстро принесет заметные результаты.

В данном видео Гагарина выполняет подходы для того, чтобы привести в тонус бедра и ягодицы. Первое упражнение требует дополнительного инвентаря. Если вы занимаетесь дома, то можно поставить перед собой устойчивый стул.

Поставьте ноги шире плеч, оттолкнитесь от пола. Нужно запрыгнуть на уровень, который вы поставили перед собой. При этом, обратите внимание, что колени не должны выпрямляться до конца. Затем необходимо спрыгнуть с разведением ног обратно.

Если вы только начинаете заниматься спортом, то повторите упражнение 7 раз.

Следующие на очереди всеми любимые выпады назад. Для правильного выполнения необходимо стоять прямо, ноги на ширине плеч. Держите спину, двигайтесь медленно и контролируемо. Нога, которая уходит назад, должна быть согнута в колене под углом 90 градусов.

Повторите выпады по 10 раз на каждую ногу.

Для выполнения последнего упражнения на бедра нужно замереть в положении полуприседа, согнув колени под углом 90 градусов, а затем подпрыгнуть вверх. Приземлившись, необходимо занять прежнее статичное положение.

Зациклите подходы и повторите их 10 раз.

Отметим, что далеко не все поддерживают Полину в стремлении быть экстремально худой. Обычно, если звезда публикует фото в купальнике, под ним тут же появляется множество комментариев с просьбами набрать немного веса: «Посмотрите как ребра торчат. Это разве нормально?», «Даже лежа на спине, ребра не должны так выпячиваться», «Кожа да кости», «Как-то страшно живот выглядит», «А где вообще живот? Одни кости».