4 секрета, которые помогают японкам сохранять молодость

Некоторые считают, что загар полезен для кожи. Но на самом деле ультрафиолетовые лучи повреждают ее клетки и вызывают фотостарение¹. Кожа становится сухой, теряет упругость, на ней появляются морщины и пигментные пятна¹.

Чтобы избежать фотостарения, японки стараются защищать лицо и тело от солнца.

• Закрываются зонтиками, носят широкополые шляпы.

• На пляже сверху на купальник надевают накидку, которая прикрывает плечи.

• Пользуются кремами для лица с фактором защиты от солнца (SPF) не менее 40–50 пунктов. Такие средства отражают ультрафиолетовое излучение, не давая ему проникать в кожу.

Посещают горячие источники

В Японии много онсэнов — так называются на японском горячие источники. Это естественные сероводородные водоемы, купание в которых помогает наладить сон и снимает напряжение. Термальная вода увлажняет и восстанавливает кожу².

Если возможности отправиться на курорт с онсэнами нет, можно устроить спа-процедуры дома. Для этого принимайте ванны с морской солью и травами, умывайтесь минеральной водой — эффект будет тот же.

Пьют зеленый чай

Зеленый чай содержит антиоксиданты — вещества, которые препятствуют окислению клеток организма и замедляют старение³. Японки особенно любят сорт матча (маття), содержащий много полезных веществ:

• витамин P — регулирует выработку коллагена, за счет чего улучшает состояние кожи⁴;

• витамин B₂ — стимулирует обмен веществ, помогает сбросить лишние килограммы⁵;

• хлорофилл — антиоксидант, который способствует омоложению⁴.

Принимают БАДы

В Японии около половины населения принимает биологически активные добавки и витамины⁷, чтобы поддерживать в организме оптимальное количество необходимых веществ.

Например, многие японки ежедневно употребляют биодобавки, содержащие коэнзим Q10, чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя энергично. Коэнзим Q10 — это витаминоподобное вещество, которое вырабатывается в организме, но начиная с 25 лет его выработка снижается⁸, поэтому стоит принимать его дополнительно. Коэнзим Q10 способствует:

• обновлению клеток кожи, сохранению ее упругости и гладкости⁸;

• разрушению оксидантов, которые окисляют клетки организма и считаются одной из причин старения⁸;

• образованию клеточной энергии, повышению работоспособности и физической выносливости⁸;

• уменьшению побочных действий при приеме статинов⁸ — если пьете их для снижения холестерина, стоит одновременно принимать и коэнзим Q10.

БАД доступен не только в Азии — в России его выпускает фармацевтическая компания «Эвалар». Препарат изготовлен из японского сырья в соответствии с международными стандартами качества GMP. Это значит, что он отвечает требованиям к производству и тестированию фармацевтических средств.

Каждая капсула «Коэнзим Q10» от Эвалар содержит 100 мг активного вещества⁹. Такая концентрация помогает поддерживать оптимальный уровень коэнзима Q10 в организме. Кокосовое масло в составе повышает биодоступность препарата, способствует его усвоению.

«Коэнзим Q10» от Эвалар в два раза дешевле зарубежного аналога¹⁰. А сейчас на БАД еще и действует скидка 10%.

Приобрести Коэнзим Q₁₀ Эвалар можно на сайте evalar.ru, fitomarket.ru, и apteka.ru а также в аптеках вашего города.

1 Е. С. Снарская. Фотостарение кожи: современные аспекты // Вестник дерматологии и венерологии. — 2011. — [Электронный ресурс] — URL: https://www.vestnikdv.ru/jour/article/viewFile/1012/941

2 М. Ю. Герасименко, П. В. Астахов. Сероводородные ванны в лечебно-реабилитационных и профилактических программах. Клинические рекомендации // Физиотерапия, бальнеотерапия и реабилитация. — 2018. — [Электронный ресурс] — URL: https://cyberleninka.ru/article/n/serovodorodnye-vanny-v-lechebno-reabilitatsionnyh-i-profilakticheskih-programmah-klinicheskie-rekomendatsii/viewer

3 V. Armoskatie, K. Ramanauskiene, A. Maruska. The analysis of quality and antioxidant activity of green tea extracts // Journal of Medicinal Plant Research. — 2011. — [Электронный ресурс] — URL: https://www.researchgate.net/publication/228469802_The_analysis_of_quality_and_antioxidant_activity_of_green_tea_extracts

4 J. Kochman, K. Jakubczyk. Health Benefits and Chemical Composition of Matcha Green Tea: A Review // National Library of Medicine. — 2021. — [Электронный ресурс] — URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7796401/

5 Ж. В. Новикова, С. М. Сергеева. Обоснование применения зеленого чая «Матча» в производстве сборных кондитерских изделий функционального назначения // Вестник Воронежского государственного университета инженерных технологий. — 2019. — [Электронный ресурс] — URL: https://cyberleninka.ru/article/n/obosnovanie-primeneniya-zelenogo-chaya-matcha-v-proizvodstve-sbivnyh-konditerskih-izdeliy-funktsionalnogo-naznacheniya

6 T. Huang, P. Wang. Cosmetic and Therapeutic Applications of Fish Oil’s Fatty Acids on the Skin // Marine Drugs. — 2018. — [Электронный ресурс] — URL: https://www.researchgate.net/publication/326709335_Cosmetic_and_Therapeutic_Applications_of_Fish_Oil's_Fatty_Acids_on_the_Skin

7 Share of people who consumed dietary supplements or nutraceuticals in Japan as of March 2022 // Statista. — [Электронный ресурс] — URL: https://www.statista.com/statistics/1182707/japan-share-of-people-taking-dietary-supplements/

8 J. Bergemann, J. G. Ennen: Coenzyme Q10, a cutaneous antioxidant and energizer // BioFactors. — 1999. — [Электронный ресурс] — URL: https://www.researchgate.net/publication/12883553_Coenzyme_Q_10_a_cutaneous_antioxidant_and_energizer

9 Инструкция к препарату «Коэнзим Q10»: https://shop.evalar.ru/catalog/anti-age/coenzyme-Q10-100-mg/#instruction

10 По данным apteka.ru на 05.05.2022.