Как накачать плечи и руки? Как уменьшить бедра?

Чтобы накачать плечи и руки, делай простые упражнения и не забывай, что зарядка по утрам тоже помогает, но, увы, пицца на завтрак твои мышцы не подтянет! А чтобы уменьшить бедра, запасись терпением и старайся побегать — главное, чтобы в процессе ты не сбился с пути к ближайшей пиццерии! Так что вперед, комбинируй похудение с тренировками и не забывай, что спорт — это весело, особенно если при этом можно порадовать себя вкусняшками!

Вспоминается анекдот:
- Мама, а что нужно качать, чтобы нравиться девушкам?
- Нефть.

1 отжимания

Обычная зарядка не поможет. А упражнения можно загуглить или найти видео тренировки на конкретные группы мышц. Либо приложения для телефона.