Я постоянно позорюсь

Я постоянно позорюсь,мне кажется у меня какие то отклонения, пожалуйста,кому не лень читать, подскажите что мне делать
Сразу скажу что пост будет долгий возможно моментами бессвязный,я пишу это после истерики ,не могу нормально мыслить

Чувство позора проследует меня всю жизнь,это не банальщина по типу "шла в школу и не увидела что юбка задралась" или "Не смешно пошутила в новой компании" Да, такое тоже бывало,но это происходит у многих,и люди понимают что у всех такое бывает и особо не обращают внимание,но у меня всё не так ,перечислю ситуации которые из за которых я ловлю дикую панику, хотела даже совершить самовыпил из за этого

Сегодня в школе у меня попросила учебник одноклассница,я сидела со своим другом,спросила у него есть ли учебник, что бы я дала девочке свой,а он дал бы один на двоих, оказалось учебник у него был, после того как я это у него спросила я просто зависла,девочка сидит повернутая ко мне смотрит на меня,говорит дам я или не дам учебник,и тут самый ужас,я сижу смотря вниз на парту,мямлю что то по типу "я не могу",я сказала это очень медленно и с заиканием и посмотрела ей в глаза,она посмотрела на меня как на глупую и опять спросила про учебник,я все таки дала его ей

Ещё одна ситуация , произошла тоже сегодня

Пошла я в туалет,туда пришли однокл ,попросили покурить,я опять же сглупила, когда она меня попросила я медленно подняла голову ,открыла рот что бы что то сказать но просто промычала
И вот такого у меня очень много,каждый день почти,я стала общим мемом многих,воспринимают меня как человека с умственной отсталостью, хотя на неё это и похоже, возможно в лёгкой степени,к тому же я очень рассеяная и неуклюжая, постоянно забываю где кабинеты в школе,в которой я учусь 9 лет,они никогда не менялись,учусь только на 2, вообщн ничего не понимаю по учебе,раннее описанных ситуаций очень много,онр почти каждый день, сегодня их было аш 4,что мне делать?