Похудеть за 9 месяцев на 20 кг возможно и как это сделать?

Есть маленькими порциями, убрать чипсы, выпечку, картофель, бананы, шоколад, соки. Гречка на воде , овощи на пару и отварное мясо - вот обед и ужин. Завтрак- немного творога и чай. Это к примеру. Чай и кофе - жобавляйте сахар по минимуму. Один кусочек рафинада- это 50 калорий.

Хватит строчить разводки от лиц детей и подростков.

Ага.,первый раз ты тут, не бреши !
Вас легко распознать, 15 летка она, бл.л.я.

Или уроки учить

Бла бла бла.
Автор, тебе далеко за 15... если не по 30к . Уймись !

А какой у вас рост?

Скачайте себе на телефон приложение Мой здоровый рацион и купите кухонные весы.

На месяц вам надо 3-5кг фруктов
Пару пачек гречки и перловки
Соба это такие макароны с гречкой
1 шоколадка как неприкосновенный запас
Два десятка яиц
Три-пять кг рыбы
И 10 кг мяса
Орехов и семечек 2 кг

Ищите работу и подработку например мыть полы за наличные в кафе или в спортивном комплексе где можно потом в бассейн сходить.

Не кормите сообщениями тролляку разводчика.

Лучше не стоит, я сама вешу 90 при росте 174 и чувствую себя нормально. Причем с 12 до 15 лет был такой вес и с 18 лет по настоящее время. Лучше 90 весить, чем похудеть на 20 кг и загнать себя в РПП.