ЖКТ/гастрит/СРК (что кушать?)

здрастье, мне скоро 15, недавно выяснилось, что гастрит у меня, прописали таблетки и стол номер 5. Ещё, чуть позже, как мне объяснили - синдром раздражённого кишечника появился🥲
вроде и понятно, что можно есть, что нет, но толком рецептов не найдёшь подходящих, а кисель, паровой омлет, пюрешки и постные супчики на воде приелись уже((
у кого что-то подобное, будьте добры, поделитесь какими-нибудь рецептами, что-ли? если кто то каналы ведёт на эту тему, с радостью подпишусь, заранее благодарю!