У меня были очень густые волосы, а сейчас, с пубертатом, они сильно поредели

может голова выросла и так распределились волосяные луковицы? а может гормоны. У родителей волосы хорошие?

Вам поможет только дерматолог трихолог.
Никакие маски, витамины и масла с массажа и вам НЕ помогут

Вы проиграли в генетическую лотерею :(

Это может быть элементарно закупорка пор. Либо избыточным жиром либо наоборот сухой корочкой.

Говорят, что волосы связаны, их плохое состояние, с желудком печенью желчным пузырем, как вариант проверьте все

Что с питанием? Переходный возраст, конечно, меняет качество волос, но не кардинально.

У мамы очень редкие, а у папы густые, но он уже лысеет
Бабушки и дедушки все были с густыми...

😔

Стараюсь есть меньше Фастфуда и больше мяса, белков и тд...