Мне 14 лет, кажется я много ем

когда кажется--молиться нужно.
👆

ну и бред

Будешь набирать базу такими шагами(массу) тебе нужно в зал ходить для поддрежки тонуса

Нормально всё. И вес и рацион

Так вы растете, поэтому много едите. При таком росте вес должен быть чуть больше, хотя бы 55-кг

Ну вот, очередного ребенка какие-то школодегроды втравили в гонку скелетов, из которой девочки выбывают или пожизненными инвалидами, или ногами вперёд…

Где тут много? Я когда была подростком, то всегда ела больше своих родителей раза в два, чем они хотя они тоже были обжорами. Не наедалась одной гречкой с тефтелями на обед, если только порция не огромная. Поэтому ела и суп с мясом, и второе очень приличными порциями. Йогуртами и бутербродами на завтрак тоже не наедалась, поэтому всегда ела намного больше.
Ужин тоже маленький у тебя.
Ты, наоборот, ешь мало, отсюда и вес низкий, всего 48-50 кг.
Кушай побольше.

Где фрукты на завтрак? Где каша? Ваш завтрак это буквально лактоза с сахаром+быстрые углеводы+яйцо+быстрые углеводы с сахаром. Кто так ест? Зачем? Выглядит как будто мелкий ребенок сам себе составлял рацион.
На обед 2 помидора надо
Протеиновый батончик это не еда
Полдник опять сахар с быстрыми углеводами
Ужин без комментариев

Вы не много едите, а неправильно, нездорово едите. Много мучного и сладкого.