Мне 13 лет, а мой вес 64 кг. Как скинуть 15 кг (хотя бы)?

Привет.
Ты пробовала считать калории?
Возможно ты ешь мало еды по объёму/количеству, но калорий набирается всё равно много.

Маша, до конца цикла роста (~18 лет) голодать нельзя и сидеть на диетах не желательно, потому что от голода в детстве бывает задержка роста и ты имеешь риск стать гномихой Машей.
Это хорошо известно в биологии и антропологии/человековеданьи, что от голода в детстве бывает задержка роста.

Все очень просто, хотя ты так не сделаешь

Одеваешь ОЗК и бежишь марафон 42 км 195 м - и ни метром меньше - это важно. В конце весь свой жир в виде пота сольешь из сапог

совершенно верно! калории! мой рост 160, вес был 82 кг, но и лет мне 48 конечно. сейчас вешу 60 кг и держу вес. ем по fat secret, считаю БЖУ и 13000 тыс шагов в день

Откажитесь от вегетарианства для начала. Вам 13! Карл 13! Это возраст еще становления организма. Вы сейчас убиваете свой обмен веществ. Вы коров видели худыми? Нет! А они вегетарианцы - травой питаются.

То, что вы не кушаете сладкого, мучного - не верю. Кусочничество и еще раз кусочничество у вас. Вы не замечаете это.
Похудение - это не 15 тыс шагов. Можно и на диване лежать и худеть.
Похудение это еда. И да, вы действительно должны отказаться от мучного и сладкого. Ну и пожалуй хватит отказов. Откажитесь от вегетарианства. Курица, творог, рыба, яйца - вполне доступные продукты. Записывайте в блокнот или комп все, что ели - даже перечньку к чаю и ложку сахара к чаю. Пишите все! Попили сок из магазина - пишите. А потом посчитайте калории съеденные и ваши от силы 1000-1500 потраченные. Только дефицит калорий заставит худеть.

и по поводу 15 тыс шагов. Это хорошо, но делайте женские силовые - приседания (особенно), пресс. Они эффективнее чем ходьба. Пресс не для того, чтоб накачать пресс - а как физическая нагрузка.

нет! не сольет. Сольет воду. Будет сильное обезвоживание, а жир просто так быстро организм не отдаст. Сколько есть запас в мышцах - столько они отдадут и не больше. Восстановление не сильно быстрое.

Не вселяйте в человека уверенности в похудении за один день - типа марафон пробежал и стройный. Чудес не бывает. Марафон пробежал и подох. Похудение, даже экстремальное похудение - это не более 500гр-1кг в день от силы. И на это 1кг как раз порой маран надо пробежать.

Могу только посоветовать не слушать таких хамовитых врачей, ну и ещё нормально питаться и заниматься какой-нибудь физической активностью. Соблюдение строгих диет ничем не поможет, потом наберёшь в 2 раза больше, чем скидывала

Мне 12, мой рост составляет 162 см, а вес 44, очень хочу похудеть до 40, я знаю, что для такого роста 44 кг это нормально, но я бы хотела весить меньше, что мне есть и пить чтобы похудеть быстро? 😭

А какой обхват живота? Есть ли складки? Свисает ли живот, когда сидишь? Есть ли второй подбородок? Большие ли ноги?