Вес 54, рост 164, возраст 13

164 выше среднего? это наоборот ниже 😂

оставь все как есть, нормальный вес

Вам не нужно худеть на 10-15 кг, если верить вашим словам, то лишних там от силы 5кг и то это не критично. Насколь я понимаю, то вы смотрите на цифру на весах ваших одногодок и по этому делаете вывод? Если так, то стоит понять самую важную вещь, а именно объемы важнее веса!Если вы занимаетесь спортом, то у ваши мышцы развиты лучше чем у других девочек, а они тяжелее жира при меньшем обьеме. Сделайте замеры сантиметровой лентой и уже от этого и смотрите на сколько нужно худеть на самом деле.
А самый лучший способ для потери веса это больше ходить и дефицит ккал. Но поскольку вы еще растёте, то уменьшать калорий слишком сильно не стоит, если не хотите остатся без груди и менструации.

Там нет ни грамма лишнего, там пары кг не хватает. Идеальный вес для девушки это рост минус 110.
Не надо пропагандировать анорексию.

Не надо худеть,у вас всё хорошо,к возрасту распределится в рост
Питайтесь правильно,занимайтесь спортом и всё. Морить голодом себя не советую

Идеальный вес это тот при котором не стыдно одеть обтягивающие тонкое трикотажное платье. Нужно смотреть не на странные стандарты "минус 110", "минус 115", а на конкретное тело.

Сначала ознакомьтесь с таблицей норм веса и роста. Я смотрела на одной из них, так что не думаю что вы правы.

Мне в нём некомфортно, в этом и всё дело.

Очень на это надеюсь, не хочется быть полной.

Мои «одногодки», как вы говорите, весят более 60 килограмм. Поэтому, смотреть и ровняться там не особо есть на кого. А что касательно дефицита калорий, то ем как максимум 300-400 ккал. Хожу в день по 10000 тысяч шагов.

На мне платья отлично сидят, просто неудобно не подходить под стандарты собственного ума)

Нет, для 13 лет 164см действительно выше среднего по вполне российским таблицам. В этом возрасте еще есть шанс вырости.

Мне б хотя бы до 170 дотянуть, такое возможно?

может быть, но не факт

Я в 13 лет весила больше, около 60-65 кг при том же самом росте 164. Как-то вообще тема веса не сильно беспокоила в то время.

Так если ваши одногодки весят больше, чем вы, зачем ещё худеть?

Ну, это понятно.

Если продолжите морить себя голодом, точно перестанете расти. И здоровье испортите капитально.

у меня талия 57

с ростом 140?

В 13 лет ни в коем случае никаких диет. Но исключить вредную пищу необходимо. Кушать обязательно в достаточном количестве.
Пропорции у вас нормальные и скинуть если и можно, то макс около 5кг. 10-15 это уже анорексия будет

Автор вы смешная.
До говорите живот...то все в норме.
А откуда живот в таком возрасте?

Ты тощая, кошмар какой 😱. 57- это талия ребенка 10 лет, но не взрослой девушки.

Во-первых, я не смешная, а для вас уж точно. Во-вторых, я и не говорила что у меня всё запущено, вовсе нет, если вы не прочитали внимательно — это ваши проблемы. У меня совсем маленький животик, или кожа, я не знаю. Мне он не нравиться, поэтому я и написала, чтобы дали совет как это всё убрать.

думаю этот форум не самое удачное место, где можно бы поделиться такой проблемой. Вам 13 лет, пубертат, менструация, все дела и это все влияет, через годик-второй это все уйдет. Это не лишний вес и на 10-15 кг худеть не нужно. Но если прямо сильно хочется это все убрать, то лучше выбросить весы, чуть больше силовых и работать только на внешний результат. НО ТОЛЬКО БЕЗ ФАНАТИЗМА И ВРЕДА ЗДОРОВЬЮ. Почитайте про skinny fat в инете. Но знайте, люди в инетнете не помогут, а лишь накидают брехни

Бл*ь..🤦🏼‍♀️164- средний рост. Бабы вы тут вообще двинулись мозгами? Или у нас в России одни мутанты под три метра как на планете пандора?😉 для 13 лет 164, это выше среднего да

мужчине слова не давали, иди на мен ру и фантазируй там с другими гномами

Нормальный рост для 13, учитывая, что девочки потом больше не растут, ну максимум на 2-3 см вытянуться можно.

конечно. я думаю ты столько и будешь. 169-172 примерно. но это лишь моё мнение

Она ребёнок, ей 13 лет. Для её возраста это довольно высокий рост.