Гость
Анонимный пользователь
Статьи
Дайте упражнения для …
Дети / Подростки

Дайте упражнения для накачки верхней части ягодиц

Привет,мне 14 лет,хочу пойти в зал,меня не совсем устраивает моя попа,сбоку неплохо,но весь объём ягодиц внизу,а сзади если смотреть то ужасно,длинные ягодицы и вмятины.. Очень хочу подкачать попу и округлить её сзади.если честно хочу носить платья в обтяжку но боюсь потому что стыдно за вид сзади своей попы. Дайте упражнения для накачки верхней части ягодиц ну и ягодиц впринципе,спасибо #нуженсовет #подростки #спорт

Автор
[898596268]

Мудрость форума: Подростки

2 ответа
Последний — Перейти
гость
[1185045422]
#1

Есть два способа. Становая тяга штанги с изгибом спины вверх, качаем ягодицы. Можно качать ягодицы через "козла", с изгибом спины вверх. При изгибе же спины вниз, то уже качаться будут мышцы спины, но не ягодицы.

Гость
[898596268]
#2
гость

Есть два способа. Становая тяга штанги с изгибом спины вверх, качаем ягодицы. Можно качать ягодицы через "козла", с изгибом спины вверх. При изгибе же спины вниз, то уже качаться будут мышцы спины, но не ягодицы.

Спасибо!

Форум: Подростки
Всего:
Новые темы за сутки:
Популярные темы за сутки:
Следующая тема
Предыдущая тема
Гость
Анонимный пользователь
Популярные рубрики
Все рубрики
Правила форума Помощь Для связи: admin@woman.ru
Включите уведомления, чтобы следить за темами на форуме!