Переходный возраст

Доброго времени суток. Я Лейла и мне 12 лет. Сейчас у меня довольно сложный период, иными словами переходный возраст. И я часто стала залипать в телефоне и срываться на младшего брата. Из-за этого меня часто ругают родители. От этого не кому не лучше. Модете пожалуйста подсказать как мне поменяться чтоб не кого не доводить. Маме нельзя нервничать, папе тоже, а мне сложно контролировать эмоции. Я с детства была очень сентиментальным ребёнком.