Гиперопека в 13 лет

Здравствуйте!
Мне 13 лет и мои родители меня очень сильно контролируют.
Началось все в далёком 2020 году, всех посадили на дистанционку... После этого в обычную школу я так и не вернулась.
Учебный год 2020-2021 я провела на семейном образовании, учила меня мама, а вот начиная с 2021-2022 я учусь в онлайн-школе.
Но главная проблема не в этом.
Меня одну не отпускают даже гулять с собакой в парк, что находится в десяти минутах ходьбы от дома, даже туда со мной ходит мама или папа.
Летом на даче я часто видела компанию подростков моего возраста, вели они себя прилично, я очень хотела познакомиться с ребятами, но мне сказали, что никуда меня не отпустят, ведь эта самая компания обязательно научит меня пить, курить или вообще изнасилуют.
Если интернет-друзья, которых у меня всего трое, предлагают встретиться, мне приходится отказывать им, ведь со мной обязательно пойдут родители, а в таком возрасте это уже довольно неловко.
Для меня очень тяжёлым является ещё и тот факт, что родители считают мою жизнь абсолютно нормальной, а про тех, кто ходит гулять гвоорят, что родные их не любят.
Вообщем, если кто-то был в похожей ситуации, что делать?.. Как убедить родителей выкроить мне хоть чуть-чуть свободы?.. #родители