Я несчастна. Нужно все менять, но не знаю, как?

А ты напиши планы на будущее и в голове прозовут их вмельчайщих подробностях.
Учеба… что изучаешь… как бегаешь на свидания между экзаменами.
Работа… как красивая и ухоженнаяходишь на работу.. в чем.. платье.. какое
Будущий муж… как вы встретились… и как живете

Возможно тебя это успокоит, но подобные проблемы почти у всех людей в подростковом возрасте, а у многих и далее в течение жизни.
Чтоб вытянуть себя из негатива обязательно нужно начать заниматься что тебе нравится,хобби. Без каких-либо целей просто для души. Это может быть музыка, танцы, вышивание, спорт, животные, что угодно. Только не пагубные привычки конечно.
С друзьями тяжелее, их трудно найти.
Вообще мне в твоём возрасте очень помогла книга Дейла Карнеги "Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей".
Главное не думай что ты какая то ненормальная, такие проблемы у всех. Вся жизнь человека это своеобразная постоянная борьба с трудностями и самопознание себя и людей.
И молодец - продолжай верить в себя, в свои силы. Это очень важно.

Сложно сказать, если родители вас не слышат это плохо, если есть бабушка или дедушка с ними может проще будет установить контакт.... И вы не можете к ним достучаться, если есть возможность сходите к психологу.