я боюсь публики

когда я выхожу из дома, мне кажется, что все на меня смотрят и обсуждают. когда кто-то смеется, проходя мимо меня, они 100% смеются надо мной. я убеждаю себя постоянно "да кому ты вообще тут нужна, девочки просто ноу нэймы, смеются над шуткой. ты же не особенная." когда я отвечаю у доски в школе мне очень страшно. в школьном коридоре, когда я иду без подруги, я всегда в наушниках и в телефоне. самое странное, что это чувство пропадает, когда я иду с кем-то. например с подругой, братом или мамой. в особенности страшно 1 на 1 с кем-то. тут даже с подругой не очень. как решить эту проблему? #подростки