Почему болят ноги после гантелей и весов?

Может вес слишком большой? Ты девочка? Ничего себе, гантели по 10 кг...

Ничё не отвалится с 10 кг если заниматься спортом правильно. Вон женщины штанги 60-100 кг тягают. Хочу стать сильной

А кто сказал, что ты правильно занимаешься? Есть инструктор или тренер, которые контролирует занятия?

Каждая гантель по 10 или в целом 10? Тут надо постепенно вес повышать, а не сразу большие брать. Так легко органы опустятся

Я часто занимаюсь по 5 кг гантели. 10 это несколько раз бывало. Короч не берите в голову что занимаюсь по 10 каждая гантель

Дайте уже советы как с ногами поступить...!..

Качать ноги. Но с меньшим весом. И постепенно увеличивать

Спасибо, какие эффективные упражнения вы бы посоветовали?

Господи, ну найдите в интернете что ли
Пинтерест есть

Лол, думаете что Пинтерест всё подскажет